virprom.com – Ada banyak makanan baik dan buruk bagi penderita kolesterol tinggi.

Pola makan yang kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat berperan dalam menurunkan kolesterol.

Sementara itu, banyak makanan tinggi lemak lainnya yang dapat meningkatkan kolesterol dan risiko penyakit serius.

Oleh karena itu, mengubah pola makan adalah cara lain untuk mengatasi kolesterol tinggi.

Lanjutkan membaca artikel ini secara detail untuk mengetahui jenis makanan apa saja yang baik dan buruk bagi Anda penderita kolesterol tinggi.

Baca juga: Apa yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Kolesterol Tinggi? Berikut penjelasannya… Daftar makanan yang baik untuk kolesterol tinggi

Dikutip dari GoodRx, sebenarnya ada banyak makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol, terutama kolesterol jahat (LDL).

Ada juga jenis kolesterol baik (HDL) yang membantu menghilangkan LDL dari darah. LDL yang tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung.

Beberapa daftar makanan yang ampuh mengatasi kolesterol tinggi antara lain: Kacang-kacangan

Kacang kaya akan serat dan lemak sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Kacang terbaik untuk meningkatkan kadar kolesterol adalah kenari, almond, pistachio, macadamia, pecan, dan hazelnut.

Baca juga: 7 Langkah Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami Kacang-kacangan dan Lentil

Ini adalah sumber protein tanpa lemak dan juga kaya serat.

Ini termasuk kacang hitam, pinto, ginjal dan putih. Lentil dan kacang polong juga merupakan pilihan yang baik bagi Anda yang memiliki kolesterol tinggi. Biji-bijian

Biji-bijian utuh termasuk quinoa, beras merah, dan biji-bijian utuh.

Daripada makanan yang terbuat dari biji-bijian olahan (seperti roti putih), disarankan untuk mengonsumsi tortilla jagung, roti, pasta, dan jagung.

Gandum gandum sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol LDL.

Baca juga: Bagaimana Perasaan Anda Saat Kolesterol Tinggi? Inilah pemikirannya…