virprom.com – Buah mengandung gula alami. Beberapa mengandung banyak gula, sementara yang lain relatif sedikit.

Anda mungkin ingin mengontrol kadar gula darah (glukosa) dan mengurangi konsumsi pemanis buatan. Namun, Anda mungkin tidak menyadari betapa banyak gula yang ada di dalam buah.

Baca juga: Apakah Buah untuk Sarapan Baik? Ini penjelasannya…

Secara umum Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes) merekomendasikan konsumsi gula setara dengan 50 gram atau 4 sendok teh per orang per hari.

Jika Anda menderita diabetes atau pradiabetes, ada baiknya mengetahui buah mana yang rendah gula, yang berdampak paling kecil pada kadar glukosa Anda.

Lanjutkan membaca artikel ini untuk mengetahui bahwa buah yang relatif rendah gula baik untuk menjaga kesehatan.

Baca Juga: 4 Buah Yang Mudah Menaikkan Gula Darah Tapi Buah Bergizi Ini Rendah Gula

Diambil dari Healthline dan Eating Well, berikut beberapa buah yang rendah gula: Alpukat

Alpukat merupakan buah yang rendah gula. Satu buah alpukat utuh hanya mengandung sekitar 1 gram gula.

Selain itu, buah ini banyak mengandung lemak sehat yang akan membuat Anda kenyang lebih lama.

Alpukat sangat tinggi serat, dengan sekitar 7 gram serat dalam setengah buah alpukat.

Menambahkan alpukat ke dalam makanan Anda dapat meningkatkan rasa kenyang, mendukung tujuan pengelolaan berat badan, menyehatkan usus, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, dan meningkatkan kualitas nutrisi.

Baca Juga: 8 Buah yang Dapat Membantu Mengurangi Resiko Diabetes Lemon dan Lemon

Lemon dan jeruk nipis merupakan buah yang kaya vitamin C dan rendah gula.

Lemon hanya mengandung 1,13 gram gula, dibandingkan dengan 2,1 gram pada lemon.

Oleh karena itu, buah asam ini aman untuk dijadikan tambahan menu makanan dan minuman Anda tanpa meningkatkan kadar gula darah. Frambos

Raspberry merupakan salah satu keluarga berry yang bermanfaat dalam mengontrol kadar gula darah.

Satu cangkir (123 gram) raspberry mengandung sekitar 5 gram gula pasir atau setara dengan satu sendok teh.