JAKARTA, virprom.com – Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang wajib dilakukan setiap orang jika menginginkan tubuh yang sehat dan bugar.
Yoga juga dianjurkan untuk dilakukan secara rutin.
Pasalnya, dengan rutin melakukan yoga, tubuh merasakan banyak manfaat dibandingkan rutin berolahraga. Tak hanya untuk tubuh dan postur tubuh, yoga juga baik untuk kesehatan pikiran dan mental.
Baca juga: Dua perlengkapan penting yang harus dipersiapkan sebelum memulai yoga
Baca juga: Apakah yoga efektif untuk menurunkan berat badan?
“Yoga itu olahraga yang fokus pada pernafasan. Kalau kita bisa rutin melatih pernafasan, mood kita juga akan lebih baik, kita tidak mudah emosi,” kata guru yoga Reza Bustami saat ditemui di acara Sunset Yoga di Aryaduta. Suites Semanggi, Jakarta Selatan pada Jumat (26.4/2024).
Jadi, idealnya seberapa sering Anda melakukan yoga per minggu untuk mendapatkan hasil terbaik? Idealnya dua hingga lima kali seminggu
Reza mengatakan yoga idealnya dilakukan secara rutin dua hingga lima kali dalam seminggu.
“Idealnya seminggu dua kali untuk pemula. Tapi ya, sebagai pemula perlu melatih kelenturan tubuh, seminggu dua kali saja sebenarnya tidak cukup,” kata Reza.
Dalam hal ini, Reza mengatakan, agar hasilnya maksimal, disarankan melakukan yoga hingga lima kali dalam seminggu.
Baca juga: Apa saja yang harus Anda persiapkan saat pertama kali mengikuti kelas yoga?
“Tidak perlu lama-lama, cukup satu jam – satu setengah jam. Yang penting rutin dan konsisten,” tutupnya.
Reza mengatakan, dengan rutin melakukan yoga, biasanya seseorang akan jauh lebih kuat dan tampak lebih bahagia karena adanya hormon endorfin yang diproduksi tubuh.
“Apalagi jika dilakukan di pagi hari sebelum beraktivitas, suasana hati dan pikiran menjadi sangat cerah. Meski tidak ada aturan jam berapa sebaiknya melakukannya, namun jika dilakukan di pagi hari akan memberikan efek yang baik. tentang aktivitasmu sepanjang hari,” tutupnya. Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel /0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.