virprom.com – Banyak gerakan yoga atau pilates yang dianggap mirip satu sama lain. Namun olahraga tersebut memiliki keunggulan berbeda. Termasuk mengecilkan lingkar perut.

Menurut instruktur kebugaran bersertifikat Daisean Brewster, semua latihan pada dasarnya memiliki efek menguntungkan pada kebugaran.

“Baik yoga maupun pilates fokus pada membangun kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan. Namun ada perbedaan dalam hal pembakaran lemak tubuh,” ujarnya.

Salah satu perbedaan utama antara kedua olahraga ini adalah intensitasnya.

“Gerakan yoga cenderung menahan kita dalam pose untuk jangka waktu yang lebih lama dengan berfokus pada pernapasan dalam dan kesadaran,” jelas Brewster.

Baca Juga: 8 Latihan Wall Pilates yang Harus Anda Coba untuk Menghilangkan Lemak Perut

“Meski yoga dapat membantu meningkatkan kekencangan dan kelenturan otot, namun dalam membakar lemak tubuh mungkin tidak seefektif jenis olahraga yang lebih intens, seperti latihan interval intensitas tinggi (HIIT),” lanjutnya.

Sedangkan Pilates merupakan olahraga yang sering menggunakan peralatan seperti mesin reformer atau resistance band untuk menambah daya tahan pada setiap gerakannya. Hal ini meningkatkan pembentukan otot serta pembakaran kalori.

“Pilates berfokus pada penguatan otot inti, yang dapat memperbaiki postur tubuh dan mengurangi lemak perut seiring waktu,” kata Brewster.

Jika kita ingin fokus mengecilkan lingkar pinggang, maka Pilates adalah pilihan terbaik. Namun menurut Brewster, kombinasi keduanya sangat membantu tujuan penurunan berat badan.

“Yoga meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi stres, sementara Pilates menargetkan kelompok otot tertentu dan meningkatkan kekuatan secara keseluruhan,” katanya.

Baca juga: Kenapa Banyak Lemak di Perut? Berikut 8 alasannya… Dengarkan berita terkini dan apa yang kami tawarkan, langsung dari ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan WhatsApp sudah terinstal.