virprom.com – Pernahkah Anda merasa frustasi dengan kondisi rambut yang tipis dan rapuh? Jangan khawatir, Anda tidak sendirian. Banyak orang mempunyai masalah serupa.
Namun, tahukah Anda bahwa ada banyak vitamin dan suplemen yang bisa membantu mengatasi masalah tersebut? Vitamin dan suplemen membantu pertumbuhan rambut
Nutrisi yang tepat adalah kunci kesehatan rambut. Namun, kita mungkin masih memerlukan bantuan tambahan untuk memulai restorasi rambut.
Seorang dokter atau dokter kulit dapat membantu menentukan sampo dan suplemen rambut terbaik, dokter kulit Dr. Shilpi Khaterpal berkata, menurut situs Klinik Cleveland.
Baca juga: 7 Makanan Sehat untuk Pertumbuhan Rambut Cepat
Berikut enam tips untuk rambut indah. 1. Multivitamin
Multivitamin dengan vitamin B, zinc dan vitamin D (2000 IU) dapat menggantikan kekurangan nutrisi. Vitamin B membantu produksi sel darah merah, zinc dan vitamin D dalam kesehatan rambut.
Sumber alami: Makanan laut, biji-bijian, sayuran berdaun hijau tua, daging sapi, lentil, kerang, bayam, ikan berlemak, sawi, jus buah, susu, dan sereal yang diperkaya. 2. Vitamin A
Vitamin A penting untuk pertumbuhan sel dan produksi sebum yang menjaga kelembapan uban. Jangan dihentikan, karena jika berlebihan bisa menyebabkan rambut rontok. RDA: 700 mcg untuk wanita dan 900 mcg untuk pria.
Sumber: susu, telur, yogurt, ubi, wortel, bayam, labu kuning dan kangkung. 3. Vitamin C
Vitamin C melawan radikal bebas dan membantu menciptakan kolagen, yang penting untuk membuat keratin, protein utama pembentuk rambut.
Sumber: stroberi, paprika, dan buah jeruk. 4. Besi
Zat besi penting untuk sel darah merah dan kesehatan rambut. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia dan rambut rontok. Jika Anda tidak makan daging merah, pertimbangkan suplemen zat besi.
Sumber zat besi antara lain daging merah, sayuran berdaun gelap, dan kacang-kacangan. 5. Asam lemak omega 3
Asam lemak omega-3 ditemukan dalam makanan seperti ikan dan biji rami, namun juga dapat ditemukan dalam suplemen seperti minyak ikan. Asam lemak ini penting untuk kesehatan sel dan dipercaya dapat meningkatkan kesehatan kulit kepala dan rambut. 6. Biotin
Biotin penting untuk pertumbuhan rambut dan larut dalam air, sehingga lebih banyak yang dikeluarkan melalui urin.