virprom.com – Setiap orang membutuhkan perlindungan yang memadai, terutama saat terkena hujan. Lantas, vitamin apa saja yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh?

Salah satu vitamin terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat musim hujan adalah vitamin C dari buah-buahan dan sayur-sayuran.

Untuk lebih jelasnya simak penjelasan ahli dibawah ini.

Baca juga: Vitamin Apa Saja yang Ada dalam ASI? Manakah 5 vitamin yang terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh?

Akhir-akhir ini hujan lebat terjadi di banyak wilayah Indonesia.

Perubahan iklim tersebut membuat tubuh rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan dan dapat berujung pada penurunan produktivitas sehari-hari.

Oleh karena itu, penting bagi masyarakat untuk mengetahui cara menjaga kesehatan saat musim hujan, terutama dalam mengawetkan makanan sehari-hari.

Guru Besar Pangan dan Gizi Institut Pertanian Bogor (IPB) Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS mengatakan Vitamin C baik dikonsumsi saat musim hujan karena memperkuat sistem kekebalan tubuh.

“Ingat selalu untuk mengonsumsi sayur dan buah, terutama yang mengandung vitamin C,” kata Ali, menulis Antara, Rabu (11/9/2024).

Menurut Ali, makanan kaya vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga membantu melindungi seseorang dari penyakit karena daya tahan tubuh yang kuat. Apalagi saat musim hujan membuat masyarakat sakit.

“Masalah (masalah kesehatan) ini bisa dihindari jika kita memiliki kekebalan yang cukup, yang juga tercermin dari makanan yang kita konsumsi,” ujarnya.

Baca juga: Apa Itu Vitamin A? Berikut 7 kegunaan…

Vitamin C ditemukan dalam berbagai sayuran dan buah-buahan. Diantaranya jeruk, brokoli, stroberi, bayam, kiwi, semangka dan lain-lain.

Selain vitamin C, Ali berpesan agar masyarakat mengonsumsi makanan sehat sesuai pedoman Kementerian Kesehatan Indonesia yang meliputi makanan cukup, lauk pauk, sayur mayur, dan buah-buahan.

Beliau menasihati kami untuk menjaga makanan kami agar kami dapat memiliki makanan yang cukup selama musim hujan.

“Sebenarnya makanan yang kita makan berbeda-beda, sebaiknya nasi, sayur mayur, lauk pauk, buah-buahan, dan ini akan mendorong kita untuk memiliki imunitas yang cukup,” kata Ali.

Baca Juga: Kapan Sebaiknya Kita Mengonsumsi Suplemen Vitamin C? Inilah faktanya

Menurut laporan Healthline, setiap orang sebaiknya rutin berolahraga karena olahraga meningkatkan tekanan darah yang mendukung sistem kekebalan tubuh.

Berolahraga mengurangi stres kronis dan peradangan, yang membantu sistem kekebalan Anda pulih secara teratur.

Latihan-latihan ini penting untuk produksi antibodi dan sel darah putih, yang membantu sistem kekebalan mendeteksi infeksi sejak dini.

Yang direkomendasikan orang dewasa adalah aktivitas fisik 150 menit dalam seminggu. Anda bisa mencoba berjalan kaki selama 20-30 menit sehari untuk kekebalan yang lebih baik. Dengarkan berita dan cerita terkemuka yang kami pilih langsung di ponsel Anda. Pilih saluran favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.