virprom.com – Seseorang dengan trigliserida tinggi perlu berhati-hati dalam mengonsumsi makanan, termasuk membatasi makanan manis.
Namun, buah-buahan yang rasanya manis seperti pisang umumnya aman bagi penderita trigliserida dan bahkan dapat mengekang keinginan makan gula.
Untuk mengetahui lebih lanjut bolehkah penderita trigliserida tinggi mengonsumsi pisang, simak ulasan berikut ini.
Baca juga: Trigliserida Tinggi Akibat Konsumsi Apa? Begini skornya… Bolehkah makan pisang jika trigliseridanya tinggi?
Ya, penderita trigliserida tinggi boleh mengonsumsi pisang asalkan tidak dimakan berlebihan dan sesuai porsi yang dianjurkan dokter atau ahli gizi.
Menurut Healthline, pisang aman dikonsumsi karena dapat membantu menurunkan kadar trigliserida darah.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pisang kaya akan serat larut yang mampu mencegah dan memperlambat penyerapan lemak dalam tubuh, baik trigliserida maupun kolesterol.
Studi lain menunjukkan bahwa diet tinggi serat terbukti menurunkan kadar trigliserida pada orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas.
Pisang juga memiliki rasa manis yang mampu mengatasi sugar ngidam atau ngidam makanan manis.
Jadi, daripada camilan manis seperti buah kaleng, donat, kue kering, dan permen, penderita trigliserida sebaiknya mengonsumsi pisang.
Selain itu, pisang juga mengandung inulin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Namun perlu Anda ingat bahwa pisang merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan karbohidrat cukup tinggi.
Baca juga: Apa Tanda Trigliserida Tinggi? Berikut penjelasannya…
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), 100 gram pisang (1 buah pisang ukuran kecil dan sedang) mengandung sekitar 23 gram karbohidrat.
Karbohidrat yang tinggi dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti penambahan berat badan dan gula darah pada penderita trigliserida.
Kemudian, selain mengonsumsi buah pisang, Anda juga bisa mencoba buah-buahan penurun trigliserida lainnya, yaitu alpukat, kiwi, stroberi, dan jeruk. Makanan apa yang menurunkan trigliserida?
Penderita trigliserida juga harus mengetahui beberapa makanan yang aman dan dapat mengatasi kondisinya, seperti: Biji-bijian utuh kaya serat: nasi merah, roti gandum, oat dan quinoa Ikan omega-3: salmon, sarden, dan mackerel Lemak- produk susu gratis Protein nabati: kedelai, edamame, tahu dan tempe Bawang putih, karena mempunyai sifat antihiperlipidemia, sehingga dapat menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol. Aneka sayuran: kembang kol, kubis dan brokoli.
Orang dengan trigliserida juga harus mengonsumsi obat yang direkomendasikan oleh dokternya untuk mencegah penyakit kardiovaskular.
Baca juga: Daun Apa yang Bisa Menurunkan Trigliserida? Berikut daftar 6. Lihat berita terkini dan pilihan berita kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.