virprom.com – Trigliserida merupakan salah satu jenis lemak yang dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular jika kadarnya terlalu tinggi. Apakah trigliserida 100 normal?
Menurut Mayo Clinic, kadar trigliserida normal adalah kurang dari 150 mg/dl. Oleh karena itu, trigliserida 100 adalah normal.
Untuk lebih jelasnya, simak kadar atau variasi trigliserida berikut ini.
Baca juga: Olahraga apa saja yang bisa menurunkan trigliserida? Begini penjelasannya… Apakah trigliserida 100 itu normal?
Sekadar informasi, trigliserida tersusun atas gliserin dan tiga molekul asam lemak, yaitu lemak jenuh, lemak tak jenuh tunggal, dan lemak tak jenuh ganda.
Trigliserida bertindak sebagai penyimpan energi ketika glukosa (sumber energi utama tubuh) dikonsumsi.
Trigliserida disimpan dalam sel lemak yang disebut jaringan adiposa.
Meski berperan sebagai penyimpan energi, kita harus menjaga kadar trigliserida dalam batas normal untuk menghindari aterosklerosis.
Aterosklerosis adalah penipisan atau penyempitan dinding arteri akibat penumpukan plak yang mengandung trigliserida, kolesterol, kalsium, sel darah, dan fibrin.
Aterosklerosis dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan stroke.
Selain aterosklerosis, kadar trigliserida yang tinggi juga menjadi penyebab pankreatitis metabolik.
Baca juga: Apa Tanda Kadar Trigliserida Tinggi? Berikut penjelasannya…
Untuk itu, sebaiknya perhatikan kadar atau rentang trigliserida berikut ini: Normal: kurang dari 150 mg/dL Kisaran normal: 150-199 mg/dL Tinggi: 200-499 mg/dL Sangat tinggi: 500 mg/dL atau lebih .
Dengan melihat daftar di atas, Anda dapat memahami bahwa kadar trigliserida 100 mg/dL adalah hal yang normal.
Untuk mendeteksi kadar trigliserida, kita dapat melakukan pemeriksaan darah di fasilitas pelayanan kesehatan terdekat dengan menggunakan alat yang disebut panel lipid. Bagaimana cara mengendalikan trigliserida?
Berita Kesehatan Hari ini, berikut cara mengontrol kadar trigliserida: Makan makanan berserat tinggi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian Pilih sumber protein tanpa lemak seperti dada ayam, banyak jenis makanan laut, kurangi produk susu rendah lemak dan kacang-kacangan Kurangi asupan gula, makanan kemasan, minuman, minuman beralkohol, makanan ringan dan daging berlemak. Gunakan minyak nabati seperti minyak zaitun. Berolahragalah secara rutin selama 30-40 menit 3-5 kali seminggu. Untuk membakar kalori Konsumsi suplemen pengontrol trigliserida seperti minyak ikan, niasin, fibrat, dan statin sesuai anjuran dokter.
Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan pola makan dan gaya hidup yang tepat untuk mengontrol kadar trigliserida Anda.
Baca juga: Buah Apa Saja yang Bisa Menurunkan Kadar Trigliserida? Berikut daftarnya 7. Simak berita terkini dan berita pilihan kami langsung dari ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal WhatsApp.