virprom.com – Apakah Anda mengalami sakit kepala saat bangun tidur, tiba-tiba tertidur di siang hari, dan tiba-tiba harus minum kafein agar tidak mengantuk?

Menurut Dr. Ini semua adalah tanda-tanda kurang tidur, kata Angela Holliday-Bell, dokter bersertifikat dan spesialis kesehatan tidur klinis bersertifikat.

Berdasarkan survei yang dilakukan di Amerika Serikat (AS) pada Senin (29 April 2024), Medical Daily menunjukkan adanya hubungan yang jelas antara peningkatan stres dan penurunan kualitas tidur.

Baca juga: 5 Tahapan Kurang Tidur dan Dampaknya Bagi Kesehatan

Laporan Gallup baru-baru ini menemukan bahwa mayoritas orang dewasa Amerika (57 persen) mengatakan mereka akan merasa lebih baik jika tidur lebih banyak.

Dari mereka yang menyatakan perlunya tidur lebih banyak, 63 persen melaporkan tingkat stres yang lebih tinggi. Sementara itu, hanya 31 persen orang yang merasa puas dengan tidurnya mengalami tingkat stres yang sama.

“Stres memicu respons tubuh untuk melarikan diri atau melawan, yang mengakibatkan peningkatan pelepasan hormon kortisol,” kata Dr. Holliday-Bell, pendiri dan CEO perusahaan pelatihan tidur, Solusinya adalah Tidur.

Baca juga: 10 Resiko Kesehatan Akibat Kurang Tidur, Salah Satunya Kematian Dini

Dia mengungkapkan bahwa hal itu meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan laju pernapasan Anda, dan juga membuat Anda lebih waspada.

“Hal ini sering mengakibatkan kesulitan untuk jatuh dan tertidur, serta berada dalam fase tidur ringan lebih lama dari yang diperlukan,” katanya.

Kurang tidur tidak hanya membuat Anda merasa lelah dan lesu, tapi juga bisa menimbulkan efek jangka panjang yang serius.

Kurang tidur dapat berdampak buruk pada banyak aspek kehidupan, mulai dari penambahan berat badan dan kekebalan tubuh yang buruk hingga peningkatan risiko kecemasan, depresi, dan penyakit jantung, yang pada akhirnya memengaruhi kualitas hidup dan umur panjang.

“Tidur mempengaruhi setiap aspek kesehatan kita. “Saat kita kurang tidur, tubuh kita berada dalam kondisi stres yang mengakibatkan pelepasan hormon stres kortisol dalam jumlah berlebihan,” ujarnya.

Baca juga: Kurang Tidur Bisa Sebabkan Sakit Kepala, Kenapa?

Peningkatan kortisol dapat menyebabkan peradangan pada tubuh, melemahnya pembuluh darah dan penyakit jantung.

“Tidur juga membantu kita mengendalikan rasa lapar dan kenyang, itulah sebabnya hormon kelaparan ghrelin dilepaskan dalam jumlah lebih banyak ketika kita tidak cukup tidur, dan leptin diproduksi dalam jumlah lebih sedikit,” kata Dr. Liburan-Bell.

Kita juga menjadi kurang aktif ketika kurang tidur dan lebih cenderung mengonsumsi makanan tidak sehat, kata Dr. Semua produk Holliday-Bell membawa peningkatan risiko obesitas.

Selain itu, sistem kekebalan tubuh kita diatur dan bekerja paling baik di malam hari, sehingga kurang tidur terus-menerus meningkatkan risiko infeksi.