virprom.com – Nampaknya sulit untuk mengatasi keinginan makan berlebihan saat merayakan Idul Fitri. Momen ini biasanya dirayakan dengan makan bersama anggota keluarga dan menyajikan beragam makanan dalam porsi besar.
Untuk mencegah makan berlebihan, yang penting bukan makanan yang kita makan, tapi bagaimana kita mengendalikan nafsu makan. Karena jika kita makan terlalu banyak, maka dapat menyebabkan sakit perut, rasa tidak nyaman dan masalah pencernaan lainnya. Cara mencegah makan berlebihan saat Idu
Kebiasaan makan berlebihan ini disebut makan berlebihan. Mungkin banyak orang yang tidak menyadari bahwa kebiasaan ini bisa berbahaya bagi kesehatan.
Baca juga: Tips berhenti makan berlebihan
Melansir Hindustan Times, ikuti tips sederhana ini agar tidak makan berlebihan saat Idul Fitri 2024. 1. Minum air putih yang cukup
Perbanyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi Amalan ini bisa kita mulai dengan fokus minum air putih minimal delapan gelas setiap hari
Minum air putih yang cukup juga bisa mencegah rasa “lapar palsu” saat kita menyajikan berbagai hidangan di meja makan.
Selain itu, mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga dapat menekan atau mengendalikan nafsu makan yang berlebihan. Jika ingin tips ini berhasil, minumlah segelas air sebelum makan Merasa kenyang setelah makan akan menghindarkan kita dari makan berlebihan 2. Makan perlahan
Makan secara perlahan juga dapat menurunkan nafsu makan sehingga kita dapat memperhatikan setiap gigitan yang kita makan. Tujuannya adalah untuk membedakan antara rasa lapar dan isyarat lapar yang membuat kita merasa membutuhkan porsi makan yang lebih besar.
Perhatikan, tubuh kita butuh waktu untuk mengenali rasa kenyang. Dengan makan perlahan, kita tahu kapan kita merasa kenyang
Baca juga: Hati-hati, Makan Yang Manis Bisa Picu Makan Berlebihan Sajikan makanan yang tepat
Tak ada salahnya jika kita bersama-sama menyiapkan makanan yang disajikan saat lebaran di rumah
Usahakan untuk memilih atau mengutamakan variasi makanan yang sehat dan rendah kalori. Misalnya menyiapkan berbagai salad sayuran atau makanan penutup seperti yogurt atau buah-buahan yang baik untuk pencernaan.
Pilihlah makanan berserat, seperti sayur dan buah, agar tubuh terasa kenyang dan mencegah kita makan berlebihan. Di awal, hindari makanan dan minuman manis yang biasanya membuat tubuh ingin lebih 4. Hindari berbicara berlebihan saat makan
Makan bersama adalah waktu yang tepat untuk bersosialisasi dan berhubungan dengan keluarga atau orang tercinta. Dan keadaan ini membuat kita makan lebih banyak dari biasanya
Namun untuk mencegah makan berlebihan, sebaiknya hindari berbicara terlalu banyak saat makan. Selain itu, kebiasaan berbicara terlalu banyak saat mengunyah dapat menyebabkan kembung.
Baca juga: 5 Cara Menghindari Makan Berlebihan Berita terkini dan dengarkan berita pilihan kami di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal WhatsApp.