virprom.com – Cuaca panas saat musim kemarau bisa menyebabkan dehidrasi atau kekurangan cairan bahkan panas.

Perlu diketahui, gejala dehidrasi antara lain sering buang air kecil, sakit kepala, mudah lelah atau kurang tenaga, serta rasa kering di berbagai bagian tubuh, seperti mulut, bibir, dan mata.

Baca juga: Enaknya Minum Kopi Saat Cuaca Panas? Ini yang dikatakan dokter…

Sedangkan gejala heatstroke antara lain tidak bisa berkeringat secara normal, gangguan keseimbangan, kebingungan atau sempoyongan, sakit kepala, kulit tampak panas dan merah, perubahan tekanan darah, pingsan, dan kehilangan kesadaran.

Dokter Kesehatan Masyarakat Dr. Ngabila Salama mengatakan, banyak anjuran yang bisa dimanfaatkan masyarakat agar terhindar dari dehidrasi bahkan kepanasan saat cuaca panas.

Suhu panas di awal musim kemarau diprediksi Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) akan terjadi hingga Agustus 2024 di seluruh Indonesia dengan beberapa tempat bersuhu di atas 36 derajat Celcius. “Harap dihindari dehidrasi, panas dan panas yang menyebabkan kematian,” kata Ngabila dikutip Antara, Sabtu (4/5/2024).

Ngabila mengatakan, cuaca panas dapat berdampak buruk bagi kesehatan masyarakat. Salah satunya adalah menderita dehidrasi, serangan panas, lemas, kehilangan konsentrasi, dan kerusakan permukaan kulit.

Untuk menghindari semua dampak negatif tersebut, masyarakat bisa mulai mencoba Gerakan Minum Air Putih Tanpa Menunggu Urst (Gerus).

Usahakan untuk minum air putih tiga hingga empat liter atau setara dengan 12 hingga 16 gelas sehari.

Caranya bisa dengan meminum segelas air sebelum dan sesudah shalat, satu atau dua gelas air setelah makan.

Selain itu, hindari konsumsi minuman berkafein, seperti teh dan kopi, karena akan membuat tubuh mudah buang air kecil dan dehidrasi.

Apalagi kalau ditambah gula, sangat berbahaya,” kata Ngabila.

Baca Juga: 10 Dampak Buruk Minum Es Teh Manis Saat Cuaca Panas

Bagi penderita gejala seperti lemas dan keringat berlebih, diperbolehkan minum oralit sesuai anjuran dokter atau tenaga medis yang merawat pasien.

Jika Anda merasa bosan dengan minum air putih, pilihan lain ditawarkan dengan memperbanyak makan sayur dan buah yang kaya air seperti semangka, melon, pir atau apel.

Selain mampu memenuhi kebutuhan cairan tubuh atau mencegah dehidrasi, buah dan sayur juga memenuhi nutrisi dan vitamin individu.

Sementara terkait kesehatan kulit, Ngabila menganjurkan agar masyarakat segera menyiram wajahnya dengan air bersih jika kulitnya kering atau memerah.