virprom.com – Banyak anak yang menyukai makanan dan minuman manis atau manis. FYI, gula itu adiktif, artinya bisa membuat ketagihan.

Saat anak-anak mengonsumsi gula, otak melepaskan zat kimia yang disebut dopamin, yang meningkatkan perasaan senang dan menghargai diri sendiri.

Proses ini memperkuat keinginan untuk makan lebih banyak gula dan akhirnya menimbulkan ketergantungan atau kecanduan.

Oleh karena itu, orang tua harus mengetahui tips atau saran cara menggunakan gula yang aman menurut ahli gizi berikut ini.

Baca juga: Apa Dampak Terlalu Banyak Gula pada Anak? Berikut penjelasan ahlinya… Tips melindungi konsumsi gula anak

Terlalu banyak gula tidak hanya membuat anak ketagihan. Makanan dan minuman manis dapat menyebabkan obesitas dan diabetes pada anak Anda. 

Ahli Gizi Dr. Tan Shot Yen, M.Hum berbagi beberapa tips yang bisa dilakukan orang tua untuk membantu anak tetap aman saat mengonsumsi gula.

Menurut Tan, langkah pertama yang bisa dilakukan orang tua untuk membantu anak mengenali manisnya gula yang aman adalah dengan membiasakan mereka mengonsumsi makanan yang mengandung gula.

Ya, aman mengonsumsi gula yang berasal langsung dari sumbernya, seperti beras, umbi-umbian, jagung, sagu, sayur-sayuran, dan buah-buahan, kata Dr Tan, dikutip Antara, Rabu (22 Mei 2024). .

Jika memungkinkan, orang tua disarankan untuk tidak menambahkan gula olahan atau gula rafinasi seperti gula pasir atau pemanis buatan.

Asupan gula yang aman untuk anak juga bisa dilakukan orang tua dengan memahami label pangan pada makanan kemasan. Tentu saja, hindari makanan kemasan yang diberi label jelas tinggi gula.

Dokter Tan juga mengingatkan dalam pemaparannya bahwa ketika melihat label makanan, orang tua harus mewaspadai tulisan gula dalam teks tertulis.

Ia mengatakan salah satu ciri gula tersembunyi adalah seringkali diakhiri dengan “-ol”, seperti sorbitol, manitol, dan xylitol.

Selain itu, gula tambahan pada makanan kemasan seringkali juga mengandung perasa atau sirup lain yang sebenarnya merupakan produk pabrik, misalnya sirup jagung.

Baca juga: Berapa Banyak Daun Salam yang Direbus untuk Menurunkan Gula Darah?

Dr Tan & pendiri Remanlay Institute tidak hanya memberi tahu anak-anak tentang cara aman mengonsumsi gula, tetapi juga berbagi nasihat bagi orang tua yang menangani anak penderita diabetes.

“Cara paling mudah untuk mengatasi kecanduan gula tambahan adalah dengan menciptakan kecanduan lain, namun dengan cara yang sehat,” ujarnya.