virprom.com – Lari maraton merupakan tantangan besar bagi banyak orang. Sedangkan bagi teman-teman autis merupakan suatu pencapaian yang luar biasa.
Benarkah penyandang autisme bisa lari maraton? Bagaimana pengaturannya?
Natrio Catra Yososha, pelari maraton autis pertama Indonesia, memberikan banyak tips berharga bagi Anda yang ingin mengikuti jejaknya. 1. Mulailah dengan langkah kecil
Seperti yang disampaikan Natrio, tidak perlu terburu-buru ketika kita ingin lari maraton. Kita perlu mempersiapkan fisik dan mental terlebih dahulu.
Senin (22/04/2024, Jakarta Selatan, saat jumpa pers Garmin Run 2024, pelari autis autis pertama Indonesia Natrio Katra Yososha, bagi sobat autis yang ingin mencoba lari maraton sebaiknya jangan berlari terlalu jauh. )
Mulailah dengan latihan jalan kaki terlebih dahulu. Setelah itu, cobalah jogging ringan. Baru kemudian dilanjutkan dengan berlari dengan jarak tetap beberapa kilometer. Perlahan tapi pasti.
Baca Juga: Persiapan Penting Jika Ingin Lari Marathon Dengan Kursi Roda 2. Secara bertahap beralih dari jarak pendek ke jarak lebih jauh
Natrio berpesan kepada sahabat agar tidak menetapkan jarak terlalu jauh.
“Coba jalan kaki dulu, lalu jogging, joging, lalu lari stabil beberapa kilometer hingga lari jauh,” ujarnya.
Jadi, jangan terlalu fokus pada jarak, yang penting efisiensi dan konsistensi. 3. Dengarkan tubuh Anda
Setiap orang mempunyai keterbatasannya masing-masing, termasuk teman penderita autisme.
“Harusnya bertahap,” kata Natrio.
Dengarkan baik-baik tubuh Anda. Jika tubuh Anda meminta Anda untuk istirahat, berikan waktu pada diri Anda untuk pulih. Kesehatan dan kenyamanan selalu diutamakan.
Setelah terbiasa lari jauh, lari maraton sejauh 42 km bisa jadi tantangan selanjutnya.
Baca Juga: Ingin Lari Marathon? Berikut cara mendengar berita terkini dan pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp.