virprom.com – Ikan nila menjadi pilihan ikan favorit banyak orang, terkenal dengan rasanya yang lezat dan tekstur dagingnya yang empuk.
Namun selain rasanya, ikan nila juga menawarkan banyak manfaat kesehatan bagi kesehatan tubuh
Dari meningkatkan kesehatan jantung hingga menyediakan sumber protein yang kaya, ikan nila adalah pilihan makanan bergizi yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Artikel kali ini akan membahas secara detail manfaat ikan nila bagi kesehatan dari nilai gizi ikannya Kandungan nutrisi ikan nila
Ikan nila kaya akan vitamin B12 yang membantu tubuh membangun DNA, menjaga sistem saraf, dan memproduksi sel darah merah.
Ikan nila rendah lemak, lemak jenuh, asam lemak omega-3, kalori, karbohidrat, dan natrium, menjadikannya tambahan yang sehat untuk diet apa pun.
Satu fillet ikan nila (116 gram) mengandung: Protein: 23 gram Vitamin D: 3,51 mikrogram Kalium: 338 miligram Vitamin B12: 1,59 mikrogram Kalsium: 11,7 miligram Fosfor: 191 miligram Selenium: 46.
Baca Juga: Beragam Manfaat Ikan Sizamo untuk Kesehatan dengan Nilai Gizi Tinggi
Menurut laman Health dan WebMD, nilai gizi ikan nila yang tinggi menjadikannya pilihan makanan yang menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain: sumber protein yang terjangkau;
Tilapia adalah alternatif yang lebih murah dibandingkan makanan laut lainnya seperti salmon atau cod Satu porsi ikan nila dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian tubuh Anda Protein adalah nutrisi penting untuk membangun protein dalam tubuh dan untuk sintesis hormon dan neurotransmiter. Tinggi banyak vitamin dan mineral
Ikan nila kaya akan vitamin dan mineral seperti B12 dan selenium. Satu porsi ikan nila 3,5 ons memenuhi 78 persen kebutuhan harian Anda akan B12, yang penting untuk fungsi saraf dan produksi sel darah merah.
Selain itu, ikan nila kaya akan selenium, mineral yang berperan sebagai antioksidan dalam tubuh, melindungi sel dari kerusakan oksidatif yang dapat memicu penyakit kronis. Membantu menjaga berat badan
Kandungan protein pada ikan nila membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan yang sehat Diet tinggi protein terbukti efektif menjaga massa otot saat menurunkan berat badan
Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi protein lebih efektif dalam mengurangi berat badan dan lemak tubuh dibandingkan diet rendah kalori atau diet puasa intermiten.
Baca Juga: Manfaat Ikan Salmon untuk Mencegah Kanker bagi Kesehatan Jantung
Selenium yang kaya akan ikan nila terbukti berperan penting dalam mencegah kanker dan penyakit lainnya. Selenium berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker. Kesehatan jantung
Lemak omega-f pada ikan nila membantu mengurangi pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.
Meski kandungan omega pada ikan nila tidak setinggi ikan lain seperti salmon, namun ikan nila tetap merupakan sumber lemak sehat yang baik. Kekuatan tulang
Nutrisi seperti kalsium, vitamin D, magnesium dan fosfor dalam ikan nila membantu membangun dan memelihara tulang. Kalsium dan fosfor merupakan bahan pembangun tulang yang penting, dengan vitamin D membantu penyerapan kalsium dan magnesium membantu menjaga kepadatan tulang.
Dengan banyaknya manfaat kesehatan, makan ikan nila bisa menjadi pilihan tepat untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan
Baca Juga: Nutrisi pada Ikan Nila dan Manfaat Mengkonsumsinya
Dengarkan berita terkini dan pilihan kami langsung di ponsel Anda Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D Pastikan Anda telah menginstal WhatsApp.