virprom.com – Tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa sarapan sangat penting untuk memulai hari.
Seperti disebutkan Real Simple, ada beberapa tanda yang bisa mengingatkan Anda untuk tidak melewatkan sarapan.
Baca juga: Tips bagi penderita pradiabetes agar tidak melewatkan sarapan
Kementerian Kesehatan RI menyebutkan sarapan sangat penting karena 15-30 persen kebutuhan gizi harian harus terpenuhi di pagi hari untuk mencapai hidup sehat, aktif, dan produktif.
Sarapan pagi merupakan kegiatan makan dan minum yang dilakukan antara waktu bangun pagi hingga jam 9 pagi.
Baca terus untuk mengetahui tanda peringatan apa yang ditunjukkan tubuh Anda untuk menghindari melewatkan sarapan.
Baca juga: Kapan Waktu Terbaik Sarapan?
Disadur dari Real Simple Jika Anda sering melewatkan sarapan, waspadai tanda-tanda berikut ini: Mudah lemas di siang hari Merasa tertekan, brain fog, Sakit kepala Keinginan kuat untuk makan terutama karbohidrat Perubahan yang tidak diinginkan Penurunan berat badan Perubahan kebiasaan makan di siang hari Gangguan tidur Makan gangguan
Baca juga: 10 Makanan Sarapan untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Jika Anda mengalami hal seperti ini, ini tandanya Anda harus berhenti melewatkan sarapan.
“Penting untuk selalu menghormati isyarat rasa lapar dan mendengarkan tubuh Anda,” kata siswa sekolah menengah Maddie Pasquariello.
Ia juga menambahkan, jika Anda masih merasa segar setelah makan besar pada malam sebelumnya, lebih baik menunggu lebih lama sebelum makan sesuatu di pagi hari.
Sebaliknya, jika Anda makan banyak pada malam sebelumnya dan terbangun dalam keadaan lapar lagi, sebaiknya sarapan kembali.
Baca Juga: 4 Hidangan untuk Sarapan Lezat yang sayang untuk dilewatkan
Pacriello mengatakan, kebiasaan makan sarapan yang tidak sehat juga harus dihentikan. Misalnya saja mengonsumsi kafein saat sarapan untuk menggantikan junk food.
Menurut Kementerian Kesehatan, sebaiknya jangan sembarangan memilih makanan untuk sarapan.
Piring saji Anda harus memiliki keseimbangan karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral yang baik.
Sayangnya, masih banyak masyarakat di Indonesia yang melewatkan sarapan pagi.
Menurut laporan Kementerian Kesehatan tahun 2023, sekitar 16,9 persen anak-anak dan 31,2 persen orang dewasa melewatkan sarapan.
Sekitar 4,6% siswa mengonsumsi menu sarapan yang kurang baik.
Baca Juga: 5 Manfaat Sarapan untuk Menjaga Kesehatan Tubuh
Dengarkan berita terkini dan cerita yang dipilih dengan cermat langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda dan kunjungi saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.