virprom.com – Bagi penduduk kota, keheningan merupakan sesuatu yang sulit ditemukan. Hampir setiap saat telinga kita dibanjiri dengan suara-suara, entah itu bass dari speaker tetangga atau suara kucing berkelahi di luar jendela.

Menemukan momen damai dan tenang bisa jadi sulit. Sekalipun kita sedang berada di saat teduh, kita sering tergoda untuk mengisinya dengan mendengarkan podcast atau menonton video komedi pendek dengan musik ceria sebagai latar belakang.

Tentu saja, kita tidak boleh bungkam mengenai efeknya yang menenangkan dan menyembuhkan. 

Tak heran jika beberapa tahun belakangan ini muncul rasa tenang, mundur, memisahkan diri dari dunia yang penuh gejolak.

Sederhananya, yang populer di TikTok adalah “silent walk”, yaitu berjalan dengan tenang tanpa ponsel atau headphone, dengan memperhatikan napas dan lingkungan sekitar.

Menurut Lala Delia, penulis memoar Vibrating Higher Everyday, konsep berjalan diam adalah praktik kuno.

“Para biksu Buddha Zen telah lama mempraktikkan jalan keheningan dengan nama lain, yang disebut meditasi berjalan atau meditasi,” katanya kepada Today.com.

Baca Juga: Mindfulness dan meditasi bisa menyembuhkan sakit kronis

Menurut psikolog Amanda Darnley, jalan-jalan santai adalah salah satu cara mengalihkan pikiran dari dunia sibuk dan terhubung kembali dengan batin.

“Dengan menghilangkan semua gangguan, silent walk memungkinkan kita untuk lebih sadar akan apa yang ada di dalam dan menikmati lingkungan sekitar kita,” ujarnya.

Menurut dokter pengobatan integratif Suzanne Hackenmiller, popularitas silent walk adalah karena semakin banyak orang yang merasa perlu berhubungan kembali dengan diri mereka sendiri untuk menemukan kedamaian.

“Banyak penelitian menunjukkan bahwa tingkat kecemasan dan depresi meningkat, terutama selama pandemi. Itu sebabnya banyak orang kini mencari solusi alami dan holistik untuk meningkatkan kesehatan mental,” ujarnya.

Bagi generasi muda, hampir semua yang mereka lakukan adalah musik, dan sulit untuk tidak mendengarkan sesuatu.

Untuk memulai, para ahli memberikan tips sederhana:

– Jalan-jalan di tempat yang tenang di sekitar rumah, sebaiknya tempat ini berudara segar dan dekat dengan alam. Ada baiknya kita memilih waktu saat keadaan tenang agar tidak ada orang yang mengganggu kita.

– Penuhi dulu kebutuhan dasar tubuh seperti rasa haus, lapar dan ingin buang air kecil agar kita tidak menderita.