virprom.com – Kementerian Kesehatan (Kemenkes) melalui program Radio Kesehatan mengingatkan kita akan pentingnya rutin melakukan aktivitas fisik di tengah stres pekerjaan agar terhindar dari serangan jantung.

“Kalau orang kerja keras, kalau capek kemudian tidak olah raga, kalaupun setahun tidak olah raga, itu menimbulkan risiko kesehatan, tidak ada aktivitas fisik. Makanya pekerja berat tetap perlu tahu cara sehat, mengupayakan work-life balance, jelas dokter spesialis kardiovaskular Meg Febrianor, dikutip Antara, Jumat (12/7/2024).

Baca juga: Baiknya Olahraga Setiap Hari? Berikut penjelasannya…

Ia menambahkan, seseorang yang memilih untuk tidak rutin berolahraga karena merasa lelah dengan aktivitas kerja justru berisiko terkena berbagai penyakit selain serangan jantung, seperti diabetes dan obesitas.

Meg menjelaskan, olahraga yang benar bukan hanya aktivitas fisik yang membuat Anda merasa lelah atau berkeringat, tetapi juga harus membuat jantung Anda berdebar kencang.

Oleh karena itu, segala aktivitas fisik selama bekerja pasti tidak dapat digolongkan sebagai olahraga.

Ia juga menyatakan, total durasi aktivitas olahraga dalam satu minggu minimal 150 menit dengan rata-rata sekitar 20 menit per hari yang diikuti dengan peningkatan detak jantung.

“Jadi meskipun Anda lelah bekerja, Anda tetap perlu berolahraga untuk melindungi aspek kardiovaskular, otot, dan otak, dan olahraga juga mengurangi respons stres oksidatif,” tambahnya.

Meski demikian, Meg juga mengingatkan bahwa setiap individu perlu memahami keterbatasannya masing-masing dalam berolahraga agar bisa meminimalisir cedera atau serangan jantung akibat kelelahan berolahraga.

“Olahraga untuk pasien jantung, walaupun ada batasannya, tidak boleh terlalu berat karena akan merusak jantung, tetapi juga tidak boleh terlalu ringan, jika tidak maka definisi olahraga tidak akan terpenuhi. Oleh karena itu, sebaiknya disesuaikan dengan kemampuan fisik dan detak jantung individu, ujarnya.

Baca juga: Olahraga Apa Saja yang Bisa Menurunkan Kadar Trigliserida? Begini penjelasannya… Dengarkan berita terkini dan dapatkan kurasi berita kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp.