virprom.com – Orang yang sering menderita sakit pinggang biasanya menghindari olahraga karena takut memperburuk keadaan. Namun, fakta menunjukkan sebaliknya.

Melakukan gerakan seperti berjalan secara bersamaan mengurangi gejala nyeri punggung sekaligus memperkuat otot-otot penyangga punggung.

Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal The Lancet memberikan bukti terbaru tentang manfaat jalan kaki.

Jalan kaki yang teratur dikatakan efektif mencegah kambuhnya sakit punggung. Fokus utama penelitian ini adalah orang dewasa dengan riwayat nyeri punggung bawah. Mereka yang berjalan secara teratur lebih jarang mengeluhkan nyeri berulang dibandingkan kelompok kontrol.

Hasil penelitian ini tidak berbeda dengan penelitian sebelumnya yang menunjukkan adanya hubungan antara aktivitas fisik dengan hasil yang baik terhadap keluhan nyeri punggung.

Menurut dokter spesialis kesehatan tulang belakang Hamza Khalid, penyebab nyeri pinggang ada banyak, dan biasanya penyebab utamanya adalah lemahnya tulang penyangga.

Baca juga: Apa Penyebab Sakit Pinggang pada Wanita? Berikut daftar 12…

“Jalan kaki dapat memperkuat kelompok otot yang membantu menstabilkan tulang belakang, terutama otot inti. Kelemahan pada area ini dapat menyebabkan kelelahan, perpindahan tulang belakang, dan nyeri,” ujarnya.

Penelitian menunjukkan bahwa 7 dari 10 orang yang sembuh dari episode nyeri pinggang akan mengalami kekambuhan sekitar setahun kemudian.

“Olahraga itu seperti obat. Jika sakit punggung Anda kronis atau kompleks, konsultasikan dengan dokter untuk membuat program olahraga yang sesuai dengan kebutuhan Anda,” ujarnya.

  Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.