virprom.com – Perasaan kesepian tidak hanya dialami oleh para lajang, yakni para jomblo. Ternyata orang yang mempunyai pasangan, baik itu kekasih, suami atau istri pun bisa merasakan kesepian. 

Menurut laporan majalah Time dan Verywell Mind, ternyata merasa kesepian meski sedang menjalin hubungan dengan pasangan adalah hal yang wajar. 

“Wajar jika orang yang menjalin hubungan jangka panjang merasa kesepian,” kata psikolog dan pakar hubungan yang berbasis di New York, Nilo Dardashti, kepada majalah Time.

Baca juga: Punya Pacar Tapi Kesepian, Kenapa?

Beberapa penyebab memiliki pasangan namun merasa kesepian antara lain adalah ketidakbahagiaan dalam hubungan, kualitas hubungan dengan pasangan menurun, kurangnya komunikasi dan rasa takut untuk mengungkapkan perasaan kepada pasangan.

Menariknya, media sosial juga berperan membuat seseorang merasa kesepian meski sudah memiliki pasangan. Ada pasangan, tapi bagaimana cara mengatasi kesepian 

Namun jangan khawatir, meski sudah memiliki pasangan, rasa kesepian itu bisa diatasi. Disadur dari Time and Verywell Mind, cara mengalahkan kesepian meski sudah punya pasangan.  1. Bicaralah dengan pasangan Anda 

Jika Anda merasa kesepian, Anda dapat membicarakan perasaan tersebut dengan pasangan Anda tanpa menghakimi. 

“Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengakui perasaan Anda, kemudian mendekati pasangan Anda dan memulai serangkaian percakapan,” kata Gary Brown, terapis keluarga dan pernikahan di Los Angeles. 

Sampaikan kepada pasangan Anda bagaimana perasaan Anda tanpa menggunakan nada dan bahasa yang menuduh atau menyalahkan. Pilihlah waktu yang tepat untuk berbicara dengan pasangan, misalnya pada malam hari, setelah Anda selesai beraktivitas dan bersantai. 

Baca juga: Apakah Kesepian Itu Normal? 2. Temukan solusi bersama

Setelah berdiskusi dengan pasangan, Anda bisa mencari solusi bersama untuk mengatasi rasa kesepian tersebut. Misalnya, jadwalkan lebih banyak waktu berkualitas bersama pasangan setiap hari. 

Cobalah untuk mendengarkan pendapat pasangan Anda. Setelah Anda menemukan solusi bersama, cobalah untuk konsisten melakukannya bersama pasangan.  3. Beristirahatlah dari media sosial

Seperti disebutkan sebelumnya, media sosial memengaruhi rasa kesepian Anda. Jadi istirahatlah dari media sosial untuk fokus dan mensyukuri hubungan Anda dengan pasangan. 

Menurut Jenny Tietz, psikolog klinis dan penulis How to Be Single and Happy, membandingkan hubungan Anda dengan hubungan orang lain di media sosial juga bisa menimbulkan perasaan kesepian. 

“Katakan saja ini Hari Valentine dan Anda menikmati makan malam yang menyenangkan. Tapi kemudian Anda membuka media sosial dan melihat orang lain membeli perhiasan atau bunga yang sangat bagus,” katanya. Otomatis membuatmu merasa kesepian, tambah Jenny Betime. 

Baca juga: Dari Pisces hingga Capricorn, 6 Zodiak Individu