virprom.com – Banyak orang yang ingin hidup sehat hingga usia lanjut, namun hanya sedikit yang benar-benar ingin memulainya. Jika kita menjalani pola hidup sehat sejak muda, manfaatnya akan kita rasakan ketika kita sudah tua nanti.
Membentuk kebiasaan makan dan olah raga sejak dini berarti kita terhindar dari penyakit kronis seperti hipertensi dan diabetes, memiliki fungsi otak yang tidak cepat menurun seiring bertambahnya usia, dan dapat tetap produktif.
Penelitian terbaru yang dipresentasikan pada pertemuan American Society of Nutrition menunjukkan bahwa pola makan sehat sejak usia dini mengarah pada penuaan yang sehat dan mandiri.
“Orang yang mengonsumsi makanan sehat di usia paruh baya, sekitar usia 40 tahun, terutama yang banyak mengonsumsi sayuran, buah-buahan, lemak sehat, dan biji-bijian, memiliki usia yang jauh lebih sehat seiring bertambahnya usia,” kata penulis studi Anne-Julie Tessier, Ph.D. .D.
Untuk penelitian mereka, Tessier dan timnya menganalisis data dari tahun 1986 terhadap 106.000 wanita. Rata-rata usia responden saat mengikuti survei adalah 39 tahun dan dalam keadaan sehat.
Baca juga: Cara Hidup di Hari Tua Tanpa Demensia
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi makanan sehat pada usia 40 tahun memiliki peluang hingga 84 persen untuk memiliki kesehatan fisik dan mental yang baik pada usia 70 tahun.
Penuaan sehat mengacu pada seseorang yang berusia 70 tahun ke atas, memiliki fungsi kognitif (kapasitas otak), fungsi fisik, kesehatan mental, dan tidak memiliki penyakit kronis.
Dalam penelitian tersebut, hanya 1 dari 10 wanita yang mengalami penuaan yang sehat. Sebagian besar responden memiliki kesehatan mental yang buruk, seperti merasa kurang termotivasi atau sering merasa bosan. Banyak yang memiliki keterbatasan fisik, seperti tidak mampu menaiki tangga atau berjalan satu blok pun.
“Pilihan makanan yang kita buat di usia paruh baya memiliki dampak jangka panjang pada kesehatan fisik dan mental seiring bertambahnya usia,” kata dokter keluarga Jeanne Assar, yang tidak terlibat dalam penelitian ini.
Ia menjelaskan, pola makan yang sehat akan melindungi kita dari penyakit kronis dan juga melindungi kita dari penurunan fungsi otak.
“Yang terbaik adalah menjalani gaya hidup sehat sejak usia muda, tapi tidak ada kata terlambat.” “Perubahan pada usia paruh baya juga terbukti berdampak signifikan terhadap kesehatan,” ujarnya.
Baca juga: Tips meredakan menopause dengan perubahan pola makan. Dengarkan berita dan berita pilihan kami langsung ke ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal WhatsApp.