virprom.com – Perjalanan menuju maraton masih panjang, jadi persiapan matang penting dilakukan bagi sahabat penyandang disabilitas, terutama yang menggunakan kursi roda.
Pemain bola basket kursi roda Jakarta Swifts Johanna Caroline berbagi wawasan berharga tentang apa yang perlu Anda persiapkan sebelum memulai perlombaan yang menantang ini. 1. Konsistensi dalam pelatihan
Menurut Johanna, konsistensi adalah kuncinya.
“Jangan bermalas-malasan sebelum lari marathon agar badan tidak shock,” kata pebasket kursi roda Jakarta Swifts Johanna Caroline saat jumpa pers Garmin Run 2024 yang digelar di Jakarta Selatan, Senin (22 April 2024).
Olah raga seperti lari (naik kursi roda) atau sering jogging di hari bebas mobil sangat membantu menjaga tubuh tetap aktif. Penggunaan kursi roda lebih memfokuskan latihan pada tubuh bagian atas dan bahu. 2. Latihan kekuatan secara teratur
Sebagai bagian dari persiapannya, Johanna rutin pergi ke gym dua kali seminggu.
“Saya pergi ke gym secara teratur, dua kali seminggu,” katanya. Johanna berkata, “Kalau begitu, biasanya saya melakukan latihan kekuatan.”
Latihan di gym tidak hanya memperkuat otot-otot penting, tetapi juga membantu mempersiapkan seluruh tubuh Anda menghadapi tantangan maraton.
3. Berlatih lari secara rutin
Untuk melatih kemampuan berlarinya, Johanna juga mengatur jadwal latihan dimana ia berlari dengan kursi rodanya dua kali dalam seminggu.
“Saya juga lari dua kali seminggu,” katanya.
Hal ini tidak hanya membantu Anda mengasah keterampilan teknis yang dibutuhkan di lintasan maraton, tetapi juga membantu Anda membangun stamina. 4. Pentingnya berkonsultasi dengan ahlinya
Yang tak kalah penting adalah berkonsultasi dengan dokter atau pelatih olahraga yang berpengalaman di bidang para olahraga.
Mereka dapat memberikan panduan spesifik dan personal untuk persiapan maraton kursi roda.
Baca selengkapnya: Ingin lari maraton? Berikut cara berlatihnya: Dengarkan berita terhangat dan berita pilihan langsung di ponsel Anda. Untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com, pilih saluran berita favorit Anda: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp.