virprom.com – Penderita diabetes sebaiknya menghindari makanan tertentu untuk mencegah kadar gula darah tinggi. Lantas, buah apa saja yang boleh dimakan penderita diabetes?
Beberapa buah-buahan yang boleh dimakan oleh penderita diabetes adalah buah-buahan dengan indeks glikemik rendah seperti apel, pisang, pir, anggur, dan beri.
Selain memilih jenis buah yang tepat, penderita diabetes juga disarankan untuk memperhatikan porsi buah yang dimakan agar kadar gula darah tidak meningkat.
Pelajari lebih lanjut tentang buah-buahan dan bagian-bagiannya yang terbaik untuk penderita diabetes di bawah ini
Baca Juga: Berapa Lama Pradiabetes Menjadi Diabetes? Berikut penjelasannya… Buah apa saja yang boleh dimakan penderita diabetes?
Ada banyak jenis buah yang bisa dikonsumsi penderita diabetes, seperti anggur, pisang, apel, dan beri.
Banyak jenis buah yang tergolong buah dengan indeks glikemik rendah sehingga tidak cepat menaikkan kadar gula darah.
Menurut WebMD, buah-buahan dengan indeks glikemik rendah dapat membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes.
Karena indeks glikemiknya yang rendah, banyak jenis buah-buahan yang bermanfaat bagi penderita diabetes, seperti: stroberi, blackberry, blackberry, ceri, jeruk, nektarin, persik, pir, apel, pisang, buah ara, anggur, dan pir.
Buah-buahan tertentu menurunkan kadar gula darah sehingga cocok untuk penderita diabetes
Kandungan serat buah segar memiliki indeks glikemik kurang dari 55
Baca Juga: Apa Itu Diabetes Jika Gula Darah 200? Nah berikut penjelasannya…seporsi buah untuk penderita diabetes
Karena nilai gizinya, konsumsi buah secara teratur baik bagi penderita diabetes
Faktanya, buah-buahan memiliki banyak manfaat bagi penderita diabetes, seperti mengurangi risiko penyakit jantung, menyeimbangkan gula darah dan berat badan, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Namun, penderita diabetes disarankan untuk membatasi jumlah buah yang dimakan karena tinggi karbohidrat.
Menurut Mayo Clinic, satu porsi buah untuk penderita diabetes bergantung pada jumlah karbohidrat yang dikandungnya, yakni tidak lebih dari 15 gram karbohidrat.
Porsi buah yang dianjurkan adalah: 1/2 apel ukuran sedang 1/2 pisang ukuran sedang 1/2 cangkir blackberry 1/2 jeruk ukuran sedang atau nektarin 1/2 cangkir stroberi utuh.
Jika Anda menderita diabetes, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mengetahui buah-buahan dan porsi yang dianjurkan yang boleh dimakan oleh penderita diabetes.
Selain itu, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan kaya lemak dan protein sehat serta buah-buahan untuk menjaga kadar gula darah tetap dalam kisaran normal.
Baca Juga: Mengapa Penderita Diabetes Mudah Lapar? Begini penjelasannya… Dengarkan berita terhangat dan pilihan kami langsung dari ponsel Anda Untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com, pilih saluran berita favorit Anda: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal WhatsApp