virprom.com – Kapan waktu terbaik untuk melamar?
Pertanyaan ini mungkin pernah terlintas di benak Anda, terutama jika Anda baru saja mulai mengembangkan kebiasaan berolahraga secara teratur.
Secara umum olahraga mempunyai manfaat positif bagi tubuh. Namun, bila kita melakukannya, hal itu bisa membuahkan hasil yang berbeda.
Sebuah penelitian kecil terhadap 27 wanita yang aktif secara fisik dan 20 pria mengukur tingkat kebugaran partisipan selama periode 12 minggu.
Baca Juga: 6 Alasan Jalan Kaki Adalah Latihan Terbaik Pelajari 7 Cara Efektif Makan Tanpa Olahraga
Para atlet memulai dengan tingkat kebugaran yang sama, kemudian penelitian tersebut memantau sejumlah pengukuran terkait pengembangan kekuatan, kandungan lemak perut, dan indikator kesehatan lainnya.
Selain itu, para peneliti memastikan bahwa para peserta mengikuti diet tinggi makronutrien yang sama. Manfaat olahraga di pagi hari
Dalam penelitian ini, partisipan wanita yang berhasil menyelesaikan latihan kekuatan di pagi hari (6-8 pagi) tidak hanya menunjukkan peningkatan latihan kekuatan tubuh seperti jumping jack, tetapi juga penurunan lemak perut dan total.
“Penting untuk dicatat bahwa perubahan menguntungkan pada komposisi tubuh ini terjadi tanpa adanya perubahan berat badan,” kata studi tersebut.
Baca juga: Olahraga Berlebihan Apakah Bisa Pengaruhi Kesuburan? Berikut penjelasan dokter tentang manfaat olahraga malam hari
Sementara itu, pada senam malam (18.30-20.30), peserta kelompok lebih berhasil meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh bagian atas.
Dari segi komposisi tubuh, wanita yang berolahraga pada periode tersebut masih mengalami penurunan lemak tubuh, namun tidak terlalu signifikan dibandingkan wanita yang berolahraga di pagi hari.
Namun, secara umum latihan ini terbukti lebih berhasil dalam hal pertumbuhan otot, sehingga lebih bermanfaat bagi individu yang berorientasi pada kebugaran.
“Olahraga malam hari dapat meningkatkan fungsi otot tubuh bagian atas dan meningkatkan mood,” kata penulis penelitian.
Baca Juga: 5 Tips Aman Untuk Lari Malam Hari
Sedangkan pada pria, senam malam menunjukkan perubahan komposisi tubuh yang serupa dengan senam pagi.
Namun, olahraga telah menunjukkan penurunan tekanan darah yang signifikan. Optimalkan kebugaran Anda
Secara keseluruhan, tidak mengherankan jika peserta pria dan wanita memberikan respons yang berbeda terhadap olahraga.
Namun, penelitian ini menunjukkan bagaimana gender dan hari latihan dapat memengaruhi komposisi tubuh, peningkatan kekuatan, dan kebugaran secara keseluruhan.
Olahraga hanyalah salah satu dari beberapa aspek penting dalam menjaga kebugaran jasmani.
Oleh karena itu, penting untuk menyeimbangkan aspek lain seperti nutrisi, istirahat, dan manajemen stres.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sehat Sehari-hari yang Membantu Wanita Terlihat Lebih Muda
Pada akhirnya, yang terpenting adalah meluangkan waktu untuk berolahraga dan memprioritaskan gerakan yang paling sesuai dengan tubuh kita. Dengarkan berita dan pembaruan terkini kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran perpesanan favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan WhatsApp sudah terinstal.