virprom.com – Apakah Anda lebih suka menggunakan tangga daripada lift?
Pilihan Anda dapat membantu meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang. Jika Anda belum terbiasa, mungkin Anda bisa melakukannya secara bertahap.
Baca Juga: Rempah-rempah Yang Meningkatkan Peluang Panjang Umur Anda
Sebuah penelitian yang dikutip dari Everyday Health mengungkapkan bahwa orang yang rutin menaiki tangga memiliki peluang untuk hidup lebih lama karena memiliki risiko lebih rendah untuk meninggal akibat penyakit jantung atau penyebab lainnya.
Studi ini dipublikasikan di ESC Preventive Cardiology 2024.
Lanjutkan membaca artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat rutin menaiki tangga untuk meningkatkan peluang umur panjang.
Baca Juga: 9 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Membantu Anda Hidup Lebih Lama Apa Kata Penelitian Tentang Manfaat Naik Tangga?
Hasil penelitian menunjukkan bahwa menaiki tangga dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 39% dan penurunan risiko kematian akibat sebab apa pun sebesar 24%.
Naik tangga juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung, gagal jantung, dan stroke.
Menggabungkan aktivitas fisik ini dengan gaya hidup sehat secara keseluruhan dapat memberi Anda perlindungan kesehatan terbaik.
Baca Juga: 6 Manfaat Tersenyum Bagi Kesehatan Termasuk Panjang Umur
Pilihan gaya hidup sehat lainnya antara lain pola makan seimbang, olahraga teratur, tidur cukup dan berkualitas, serta tidak merokok.
Hasil tersebut diperoleh peneliti yang melakukan meta-analisis terhadap sembilan penelitian yang melibatkan lebih dari 480.000 pasien. Mereka kemudian mengumpulkan bukti terbaik yang tersedia.
Peserta penelitian termasuk pasien sehat dan orang-orang dengan riwayat serangan jantung atau penyakit arteri perifer. Usia mereka bervariasi antara 35-48 tahun.
Para ahli mengatakan hasil penelitian ini konsisten dengan penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa naik tangga dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol dan penurunan risiko diabetes tipe 2.
Baca Juga: Tips Panjang Umur dengan Berjalan 8.000 Langkah Bagaimana Menaiki Tangga Meningkatkan Peluang Panjang Umur?
Mengutip American Association of Retired Persons (AARP), Tamara Horwich, ahli jantung dan profesor klinis ilmu kesehatan medis dan kardiologi di UCLA David Geffen School of Medicine, mengatakan manfaat menaiki tangga berkaitan dengan pekerjaan karyawan. jantung dan otot.
Saat Anda menaiki tangga, jantung dan otot Anda bekerja lebih keras.
Menaiki tangga secara terus menerus dianggap sebagai olahraga sedang hingga berat yang dapat membakar kalori 10 kali lebih banyak dibandingkan sekadar duduk.