Solo, virprom.com – Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga menyehatkan mental.

Instruktur yoga Andiana menjelaskan, yoga baik untuk mengatur pernapasan yang artinya dapat meningkatkan kesehatan mental.

“Yoga adalah tentang pernapasan. “Nah, pernafasan itu berkaitan dengan pengolahan emosi,” ujarnya saat dihubungi virprom.com, Jumat (10/11/2024).

Instruktur yoga yang juga mendalami yoga metode Iyengar ini juga menjelaskan, pengaturan pernapasan dalam yoga bisa membuat tubuh lebih rileks sehingga juga berdampak positif pada ketenangan batin.

Karolina Karisa Purnomo yang sudah lima tahun melakukan yoga juga mendapatkan manfaat serupa.

Gerakan yoga yang lebih lambat dan lebih kompleks “mau tidak mau” membuat Anda lebih fokus dan terfokus pada gerakan yang Anda lakukan.

Bahkan, Karolina pun merasa yoga bisa membantunya “melarikan diri” sejenak dari kesibukannya.

“Yoga sebenarnya mengajarkan Anda untuk tetap berada pada saat ini. Artinya adalah kehadiran, kita harus mengetahui apa yang sedang kita lakukan pada saat itu. “Misalnya, istirahat saat sibuk melakukan yoga itu seperti melarikan diri sejenak,” kata yogi yang juga kerap disapa Eris ini.

Tak hanya membuat tubuh lebih rileks, melakukan yoga juga bisa membuat seseorang merasa lebih bahagia.

Hal tersebut diungkapkan Agatha Devi Setyoningr, seorang yogi yang telah berlatih yoga selama kurang lebih enam tahun.

“Perasaan setelah melakukan yoga adalah merasa tenang. Kemudian emosi lebih stabil dan bahagia tentunya karena badan terasa enak dan karakter juga enak,” jelasnya.

Baca Juga: Hari Kesehatan Mental Sedunia, Kenali 8 Masalah Kesehatan Mental Di bawah ini manfaat yoga secara medis

Beberapa keuntungan yang dirasakan Eris dan Agatha memang tidak masuk akal.

Pasalnya, beberapa penelitian menunjukkan manfaat yoga untuk kesehatan mental.

Satu studi tentang manfaat yoga bagi kesehatan mental diterbitkan dalam International Journal of Yoga pada tahun 2011.

Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa terapi yoga terbukti efektif mengurangi gejala berbagai gangguan jiwa karena dapat mencegah atau mengurangi rasa sakit psikologis, emosional, dan spiritual.