Jakarta, Kompas. Com-baby blues merupakan kondisi yang bisa dialami ibu pasca melahirkan.

Keadaan gangguan mental dan emosional ini dapat membuat seorang ibu terhambat dalam mengasuh anaknya.

Salah satu cara untuk mengatasinya, terutama jika tidak ada orang lain yang bisa membantu, adalah dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri.

Baca juga: 57 persen ibu mengalami baby blues setelah melahirkan 6 cara membantu ibu yang mengalami baby blues

Psikolog keluarga dan anak Samantha Elsner mengatakan, aktivitas waktu tidak harus rumit.

“Cobalah aktifkan indera, misalnya dengan melakukan latihan mindfulness, teknik grounding,” ujarnya dalam acara Philips di InterContinental Jakarta Pandak Inda, Sabtu (1/6/2024).

Misalnya, perhatikan suara apa yang ingin Anda dengar, rasa apa yang ingin Anda cium, atau makanan apa yang ingin Anda makan.

Anda juga dapat mencoba tekstur berbeda di rumah.

“Yang terpenting adalah menikmati waktu memandikan dan menyusui bayi serta menjalin bonding dengan bayi Anda,” kata Samantha.

Baca juga: 8 Kado Berguna untuk Ibu Hamil Tanpa Baju Bayi 10 Negara dengan Cuti Hamil Terlama

Menurutnya, aktivitas sederhana seperti mandi pun bisa saya nikmati karena banyak sekali emosi.

Misalnya saja rasa air saat menyentuh kulit dan tekstur atau aroma sabun mandi.

“Intinya bagaimana kita bisa menikmati momen ini,” tutupnya. Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.