virprom.com – Selain masa kanak-kanak, masa remaja merupakan masa pertumbuhan pesat (growth spurt) seseorang. Memiliki otot dan tulang yang kuat di usia muda sangat bermanfaat bagi kesehatan di usia muda.
Otot merupakan komponen penting dalam komposisi tubuh. Manusia membutuhkan otot untuk menjaga postur tubuh, menunjang pergerakan berbagai bagian tubuh, menjaga kekuatan tubuh, dan berperan penting dalam menunjang aktivitas sehari-hari.
“Masa remaja ditandai dengan perubahan fisik yang cepat, seperti bertambahnya tinggi badan, bertambahnya massa otot, perubahan distribusi lemak tubuh, dan berkembangnya organ seks kedua,” kata Andika Respati, pakar olahraga pada acara HUT ke-20 Hilo di Jakarta (5 /28/2024).
Dijelaskannya, kekuatan otot dapat menjadi indikator umur panjang karena dapat menjadi indikator kesehatan sistem neuromuskular.
Baca selengkapnya: Catat waktu terbaik mengonsumsi protein untuk meningkatkan pertumbuhan otot
“Sayangnya, ketika seseorang mencapai usia 30-an, mereka kehilangan sekitar 3 hingga 8 persen massa ototnya setiap dekade. Tingkat kehilangan otot meningkat seiring bertambahnya usia,” katanya.
Pertumbuhan optimal pada remaja dikaitkan dengan hubungan positif dengan teman dan keluarga, pencarian identitas positif, serta pengalaman dan interaksi positif dengan lingkungan.
Untuk membentuk massa otot, tubuh harus memenuhi kebutuhan protein. Asupan protein yang dianjurkan berdasarkan Indeks Kecukupan Gizi 2019 adalah 65 gram per hari untuk pria berusia 19-64 tahun dan 60 gram per hari untuk wanita pada kelompok umur yang sama.
Karena berperan penting dalam pertumbuhan, termasuk membangun tulang dan fungsi kognitif yang sehat dan kuat, asupan protein harus dipertimbangkan dengan baik sebagai bagian dari pola makan anak yang sehat.
Selain nutrisi, dr Andika juga mengingatkan pentingnya remaja aktif bergerak dengan rutin berolahraga.
Baca selengkapnya: Berapa Berat Badan Ideal untuk Remaja? Berikut penjelasannya…
“Aktivitas fisik yang teratur sangat penting untuk dilakukan sejak usia muda, karena akan menjadi landasan dalam menjaga kebiasaan sehat pada anak dan remaja di masa dewasa,” ujarnya.
Untuk merayakan hari jadinya yang ke-20, Hilo akan mengadakan HiLo Body Move Challenge untuk mengajak anak-anak Indonesia hidup sehat dan makan.
“Ini merupakan program kesehatan yang dilaksanakan di sekolah-sekolah mulai dari SD, SMP, dan SMA dengan target menjangkau 240 ribu masyarakat di lebih dari 30 provinsi di Indonesia,” ujar Lisa Arianti, brand expert Hilo.
Ia menambahkan, HiLo ingin mulai mengedukasi masyarakat bahwa susu tidak hanya sekedar minuman untuk menumbuhkan tulang yang tinggi dan kuat, tetapi juga merupakan sumber kaya nutrisi mulai dari protein, vitamin, dan mineral. Dengarkan berita terkini dan pilihan berita kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.