virprom.com – Apa yang kita makan secara langsung mempengaruhi kerja jantung dan sistem kardiovaskular.

Menurut Klinik Cleveland, mengonsumsi makanan tertentu berdasarkan pola makan Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kondisi yang mengancam jiwa lainnya.

Perlu diketahui bahwa menurut Kementerian Kesehatan RI, salah satu penyebab kematian terbesar di Indonesia adalah penyakit jantung.

Baca Juga: 10 Tanda Kesehatan Jantung Yang Harus Anda Ketahui

Penyakit ini sering terjadi pada orang lanjut usia, namun pada waktunya sebagian besar penderita berusia tidak lebih dari 40 tahun.

Pola hidup sehat secara umum adalah yang mencakup pola makan dan olahraga teratur.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memilih dan merencanakan makanan yang akan membantu kita memiliki jantung yang sehat.

Lanjutkan membaca artikel ini untuk mempelajari jenis makanan sehat apa yang sebaiknya Anda konsumsi untuk membantu Anda memiliki jantung yang sehat di masa kanak-kanak dan usia tua.

Baca Juga: Studi Baru: Beberapa Bakteri Usus Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Makanan apa yang baik untuk kesehatan jantung?

Jika Anda ingin menjaga kesehatan jantung sejak kecil hingga tua, berikut makanan yang memberikan manfaat tersebut: Ikan

Dikutip dari Cleveland Clinic, beberapa ikan kaya akan asam lemak omega-3. Merupakan lemak sehat yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

Omega-3 melindungi terhadap penumpukan plak di arteri dengan menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kolesterol “baik” high-density lipoprotein (HDL) dalam darah.

Contoh ikan yang mengandung lemak sehat antara lain salmon, herring, mackerel, halibut, tuna, dan trout.

Namun, penting untuk diingat bahwa beberapa ikan mengandung merkuri tingkat tinggi, yang bisa berbahaya tergantung pada usia dan kesehatan Anda.

Baca Juga: Studi: Pola Tidur Teratur Bantu Cegah Penyakit Jantung Kacang-kacangan

Semua jenis kacang-kacangan bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Kacang-kacangan termasuk garbanzo, pinto, kacang merah, atau kacang hitam.

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan kenari dapat memberikan efek positif pada tekanan darah dan kolesterol, dua faktor penyebab penyakit jantung.

Misalnya saja menurut kutipan dari WebMD, kacang hitam mengandung folat, antioksidan, dan magnesium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.