virprom.com – Makanan dan minuman bisa mempengaruhi kadar gula darah. Jadi, apa yang Anda makan untuk menurunkan gula darah dengan cepat?
Ternyata ada beberapa jenis makanan yang bisa menurunkan kadar gula darah tinggi, seperti sayur mayur, kacang-kacangan, makanan fermentasi, dan buah-buahan.
Selain jenis makanan tersebut, disarankan juga untuk membatasi jenis makanan yang mengandung tambahan pemanis dan yang diolah melalui pengolahan.
Untuk lebih jelasnya, cari tahu apa saja yang sebaiknya Anda makan dengan gula darah tinggi di bawah ini.
Baca juga: Apa yang Harus Dilakukan Jika Gula Darah Tinggi? Berikut daftar 10… Apa yang harus dimakan untuk menurunkan gula darah dengan cepat?
Jenis makanan tertentu ternyata bisa menurunkan kadar gula darah tinggi dalam tubuh.
Disadur dari Healthline dan Medical News Today, berikut beberapa makanan penurun gula darah tinggi yang perlu Anda ketahui. Brokoli
Sulforaphane merupakan salah satu senyawa yang terkandung dalam brokoli.
Senyawa ini terbukti memiliki efek antidiabetes yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah serta stres oksidatif. makanan laut
Makanan laut seperti ikan dan kerang mengandung protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat menyeimbangkan kadar gula darah.
Selain memberikan rasa kenyang, kandungan protein pada seafood juga memperlambat proses pencernaan dan mencegah naiknya gula darah setelah makan.
Baca juga: Minuman Apa yang Cepat Menurunkan Gula Darah? Berikut daftar 5… Labu
Labu kuning memiliki kandungan karbohidrat tinggi yang disebut polisakarida.
Kandungan karbohidrat ini terbukti mampu menurunkan kadar gula darah secara signifikan, meski masih diperlukan penelitian lebih lanjut. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Biji-bijian dan kacang-kacangan mengandung nutrisi yang baik untuk menjaga keseimbangan kadar gula darah, seperti serat, karbohidrat kompleks, dan protein.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kacang tanah dan kacang polong, dapat menurunkan kadar gula darah puasa dan mencegah lonjakan gula darah postprandial. Oker
Okra mengandung polisakarida dan flavonoid yang dapat menurunkan kadar gula darah.