virprom.com – Perjalanan penurunan berat badan setiap orang berbeda-beda. Tidak semua pendekatan cocok dan berhasil untuk semua orang. Jadi, dengan banyaknya pilihan di luar sana, mungkin sulit untuk mengetahui metode mana yang harus dipilih dan bagaimana memulainya.
Faktanya, beberapa obat penurun berat badan, seperti Ozampic, semakin populer, seiring dengan diet dan olahraga yang dikatakan efektif. Namun obat-obatan ini bisa mahal dan memakan waktu, serta membawa risiko efek samping yang tidak nyaman.
Namun, kita mungkin bisa mengikuti contoh Crystal Saturday, ibu dua anak asal Atlanta yang berhasil menurunkan berat badan dengan mudah. Hanya dalam waktu 8,5 bulan sejak Januari 2023, hari Sabtu turun 38 kilogram.
“Saya pikir obesitas adalah sesuatu yang akan saya alami seumur hidup, tapi kemudian saya sadar,” katanya kepada The Atlanta Journal-Constitution pada Maret 2024.
“Saya lelah dengan masalah berat badan saya dan merasa tidak berharga. Saya berusia 39 tahun dan anak-anak saya berhak mendapatkan yang terbaik dari saya. Saya merasa putus asa dan sedih, tetapi saya mengambil langkah demi langkah. Memutuskan untuk fokus pada hal ini .
Baca Juga: 10 Alasan Paling Umum Orang Kesulitan Menurunkan Berat Badan
Pada hari Sabtu, ia meluncurkan program Komitmen untuk Berubah dan kemudian memutuskan untuk mengubah gaya hidupnya dan berhasil menurunkan berat badan. Sekarang, dia membagikan langkah-langkah yang dia ambil yang menurutnya dapat membantu kita menjadi lebih sehat dan langsing tanpa menghabiskan banyak uang atau terlalu membatasi pola makan. 10 langkah untuk menurunkan berat badan
Berikut langkah-langkah yang dilakukannya untuk menurunkan berat badan lebih dari 38kg di hari Sabtu: 1. Melewatkan makan malam.
Menurut laporan pada hari Sabtu, dia berhenti ngemil di malam hari.
“Langkah pertama adalah berhenti makan malam dan memberi jeda empat jam antara makan malam dan tidur,” katanya dalam postingan Instagram pada 17 Februari. “Saya masih melakukannya hari ini.”
Baca Juga: Bagaimana Makan Larut Malam Mempengaruhi Berat Badan 2. Puasa Berselang
Sabtu juga termasuk puasa intermiten dengan pola 8:16, artinya 8 jam makan dan 16 jam makanan tanpa kalori, namun tetap minum air putih atau kopi tanpa gula dan susu.
“Kedengarannya gila kan? Tapi itu memberi tubuhku istirahat dan membantuku membakar lemak, bukan hanya dari makanan yang aku makan, tapi dari lemak yang menumpuk seiring berjalannya waktu. Ya. Aku masih minum kopi dengan air di pagi hari dengan sedikit krim, “tulisnya dalam postingan blog.
3.Minum lebih banyak air
Mulailah juga minum lebih banyak air pada hari Sabtu selama proses penurunan berat badan.
“Saya mulai minum air seolah itu adalah pekerjaan saya,” tulisnya dalam postingan blog. “Kedengarannya banyak, tapi itu membuatku kenyang, menghilangkan hal-hal buruk dan membuatku tetap bersemangat.”
Menjelaskan di Instagram pada hari Sabtu bahwa jika berat badan Anda 200 pon (sekitar 90 kilogram), sebaiknya minum setengah dari jumlah tersebut, yaitu 100 ons air (sekitar 3 liter).
Baca juga: Minum Air Putih untuk Menurunkan Berat Badan, Begini Caranya 4. Hindari Minuman Manis
Selain memperbanyak asupan air, hindari minuman lain di hari Sabtu yang akan meningkatkan jumlah kalori harian Anda, termasuk soda dan minuman manis lainnya.