virprom.com – Kesehatan dan gaya hidup penting di segala usia. Namun setelah menginjak usia 50, Anda perlu memikirkan lebih serius tentang cara meningkatkan kesehatan Anda.
Cara paling efektif untuk membalikkan efek penuaan adalah memulainya dengan mengubah gaya hidup ke arah yang lebih sehat.
Selain penurunan stamina dan energi, berbagai perubahan fisik yang dialami orang di usia 50-an dapat memengaruhi minat hidup, kata Dr. Michael Rio, direktur medis PT Darya-Varia Laboratoria Tbk.
Dikatakannya, pada kelompok usia 50 tahun ke atas terdapat tantangan baru seperti kelainan mata, penurunan kemampuan kognitif, dan gangguan jantung yang dapat menghambat kelompok usia 50 tahun ke atas dalam mencapai keinginan dan impiannya.
Sekalipun Anda berusia setengah abad, Anda bisa tetap sehat dan aktif selama bertahun-tahun.
Baca juga: Manfaat Bersepeda untuk Usia 50 Tahun
– Pola makan: mengurangi konsumsi lemak jenuh tidak hanya berdampak positif pada kesehatan pembuluh darah dan jantung, tetapi juga pada daya ingat dan konsentrasi. Oleh karena itu, batasi asupan daging merah, produk susu tinggi lemak, dan gorengan.
Penurunan garam ini tidak sedikit. Di usia tua, tekanan darah meningkat, jadi sebaiknya batasi garam.
Bila perlu, kita juga harus mengonsumsi suplemen vitamin yang diperlukan, yang penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mengoptimalkan metabolisme untuk produksi energi. Multivitamin yang mengandung vitamin C, B kompleks, D dan zinc sebaiknya dikonsumsi secara rutin.
– Perlindungan terhadap artikel bukan berarti kita berhenti berolahraga. Meski terdengar membosankan, ternyata olahraga meningkatkan tingkat energi.
Melakukan olahraga berdampak rendah (impact), seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam, dapat mengurangi nyeri otot dan sendi.
Latihan beban adalah olahraga lain yang direkomendasikan. Semakin tua usia Anda, semakin penting untuk memiliki otot yang kuat agar Anda tetap bugar dan sehat.
Baca juga: Hidup di Usia Tua Tanpa Demensia
– Bersosialisasi lebih banyak waktu dengan teman atau keluarga. Bersosialisasi membuat pikiran Anda tetap tajam dan mengurangi risiko demensia seiring bertambahnya usia.
Kita dapat bergabung dengan berbagai komunitas untuk meningkatkan minat kita terhadap olahraga dan memperluas lingkaran pertemanan kita.
Salah satu hal menarik yang bisa kamu ikuti di akhir pekan ini adalah #LevelUpWithEnervonActive yang diadakan di Ringoni Road Pintu Merah Gelora Bung Karno mulai tanggal 28-30 Juni 2024.
Acara ini akan mencakup berbagai kegiatan seperti tantangan statistik, dinding gawang dan olahraga kelompok komunitas mulai dari menari hingga kardio, lari, zumba, latihan beban, latihan kekuatan dan tai chi. Dengarkan berita terkini kami dan baca berita langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran whatsapp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.