virprom.com – Tubuh membutuhkan makanan sebagai sumber energi, sehingga jika habis maka Anda akan merasa lapar. Lantas, kenapa perut masih tetap lapar meski sudah makan?
Mengakhiri makan tanpa merasa kenyang ternyata disebabkan oleh rendahnya gula darah, kekurangan protein atau serat, stres, perubahan hormonal, dan masalah kesehatan tertentu.
Kondisi ini biasanya dapat diatasi dengan perubahan pola makan dan pola hidup sehat, serta pengobatan medis jika diperlukan.
Lebih lengkapnya, simak Alasan Perut Tetap Lapar Meski Makan Berikut ini.
Baca juga: Bagaimana Cara Mengatasi Rasa Lapar Terus-Menerus? Ini Daftar 9… Kenapa Perut Masih Lapar Meski Sudah Makan?
Merasa lapar terus menerus meski sudah makan bisa disebabkan oleh banyak faktor seperti kebiasaan dan pola makan.
Dikutip dari Healthline dan Cleveland Clinic, berikut beberapa penyebab perut masih lapar setelah makan yang patut Anda ketahui. Kekurangan protein
Kekurangan protein dapat menyebabkan tubuh kekurangan energi dan lebih cepat lapar.
Di sisi lain, mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat serta lemak bisa membuat Anda merasa lebih berenergi dan kenyang. Kurangnya serat
Makanan kaya serat, seperti buah dan sayur, dapat membantu tubuh melepaskan hormon yang menekan nafsu makan.
Selain itu, serat juga mengembang di perut sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Sering Merasa Lapar Apa Gejala Penyakit Ini? Begini penjelasannya… Kurangnya asupan lemak sehat
Mengonsumsi makanan kaya omega-3, seperti tuna dan sarden, dapat membantu mengontrol nafsu makan.
Di sisi lain, kurangnya asupan lemak sehat dapat meningkatkan keinginan mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan gula. Kurang tidur
Tidur dapat membantu mengatur hormon ghrelin, yaitu hormon yang mengatur nafsu makan.
Kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon ghrelin sehingga membuat Anda merasa sangat lapar padahal yang sebenarnya Anda butuhkan hanyalah tidur. Makanlah karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan seperti tepung dan nasi putih diproses melalui berbagai proses yang menghilangkan nutrisi dan serat.