virprom.com – Pakar kesehatan menganjurkan aktivitas fisik secara teratur setiap hari.
Menurut Kementerian Kesehatan RI, aktivitas fisik yang baik minimal 150 menit sebaiknya dilakukan 3-5 kali dalam seminggu.
Disarankan untuk selalu beraktivitas tanpa duduk terus menerus selama dua jam.
Kita diharapkan berjalan setara dengan 10.000 langkah sehari, termasuk naik dan turun tangga.
Lanjutkan membaca artikel ini yang memberikan gambaran tentang alasan mengapa aktivitas fisik penting bagi tubuh kita.
Baca juga: 10 Manfaat Penghinaan Aktivitas Fisik bagi Kesehatan Mengapa aktivitas fisik itu penting?
Menurut definisinya, aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang menghasilkan kerja otot rangka serta peningkatan energi dan pengeluaran energi.
Kegiatan tersebut meliputi sekolah, pekerjaan, kegiatan rumah tangga, kegiatan komuter, dan kegiatan lain yang dilakukan untuk mengisi waktu luang sehari-hari.
Kesehatan yang lebih baik, aktivitas fisik atau olahraga dapat meningkatkan kesehatan Anda dan mengurangi risiko terkena banyak penyakit seperti diabetes tipe 2, kanker, dan penyakit kardiovaskular.
Baca juga: Cara Sederhana Menurunkan Kolesterol (3): Aktivitas Fisik, Jalan Kaki, dan Berat Badan
Aktivitas fisik dan olahraga mempunyai manfaat kesehatan jangka pendek dan jangka panjang.
Intinya, aktivitas tersebut jika dilakukan secara rutin akan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Jika Anda melakukannya secara teratur, manfaat kesehatan dari menjadi aktif meliputi: Menurunkan risiko serangan jantung Mengatur berat badan dengan lebih baik Menurunkan kolesterol darah Menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker Menurunkan tekanan darah Tulang, otot, dan sendi yang lebih kuat lebih baik serta Menurunkan risiko osteoporosis Mengurangi risiko jatuh. Pemulihan yang lebih baik setelah dirawat di rumah sakit atau istirahat di tempat tidur dengan lebih banyak energi, suasana hati yang lebih baik, lebih rileks, dan tidur yang lebih nyenyak.
Baca juga: Studi: Olah raga dan puasa intermiten bisa turunkan berat badan secara signifikan
Banyak penelitian menemukan bahwa olahraga dapat membantu mengatasi depresi.
Ada banyak pendapat tentang bagaimana olahraga dapat membantu penderita depresi: olahraga dapat menghalangi pikiran negatif atau mengalihkan perhatian Anda dari kekhawatiran sehari-hari; Berolahraga bersama orang lain memberikan kesempatan untuk meningkatkan kontak sosial; Peningkatan kebugaran meningkatkan suasana hati Anda dan memperbaiki pola tidur Anda; Olahraga juga dapat mengubah kadar bahan kimia di otak Anda seperti serotonin, endorfin, dan hormon stres.
Itulah mengapa sangat penting bagi kita untuk melakukan aktivitas fisik setiap hari.
Baca juga: Studi: Olah Raga 15 Menit Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.