virprom.com – Kopi hitam tanpa gula dapat meningkatkan energi dalam tubuh sehingga mencegah rasa kantuk. Namun, kapan waktu yang tepat untuk minum kopi hitam?
Ternyata waktu terbaik untuk minum kopi hitam adalah antara pukul 09.30 hingga 11.30, saat kadar kortisol tubuh sedang berada pada titik terendah.
Tidak disarankan meminum kopi hitam dalam waktu enam jam sebelum tidur malam, karena dapat menurunkan kualitas dan durasi tidur.
Untuk lebih jelasnya, temukan waktu ideal minum kopi dan batas konsumsi kafein harian di bawah ini.
Baca juga: Apa Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula? Ini daftar 8… Kapan waktu yang tepat minum kopi hitam?
Ternyata waktu terbaik untuk minum kopi hitam adalah pada pukul 09.30 hingga 11.30, saat kadar kortisol dalam tubuh sedang berada pada titik terendah.
Menurut Healthline, waktu ideal minum kopi adalah saat kadar kortisol dalam tubuh sedang rendah, sekitar pukul 09.30 hingga 23.30.
Minum kopi saat kadar kortisol rendah memungkinkan Anda mendapatkan manfaat kopi, sehingga tubuh terasa lebih berenergi nantinya.
Sebaliknya, meminum kopi saat kadar kortisol dalam tubuh sedang tinggi dapat menyebabkan kadar kortisol meningkat terlalu banyak.
Kadar kortisol yang tinggi dalam jangka panjang dapat merusak sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.
Anda yang mengantuk atau lemas setelah makan siang bisa minum kopi pada pukul 14.00 untuk menambah energi tubuh.
Selain jam tersebut, Anda juga bisa minum kopi sekitar 30-60 menit sebelum berolahraga.
Pasalnya, kafein pada kopi mampu meningkatkan performa fisik dan kekuatan otot serta mengurangi rasa lelah pasca olahraga.
Baca Juga: Apa Dampak Kopi Bagi Kesehatan? Berikut daftar 13… Batasi asupan kafein Anda setiap hari
Kafein dalam kopi dapat menunjang kesehatan tubuh, seperti meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan mood, dan meningkatkan daya ingat.
Namun konsumsi kafein sehari-hari sebaiknya dibatasi agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan.
Menurut WebMD, batas konsumsi kafein harian adalah 400 miligram (mg), atau setara dengan tiga hingga lima cangkir kopi.