virprom.com – Beragam makanan sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat. Lantas, kacang apa saja yang aman untuk penyakit asam urat?

Ternyata semua jenis kacang-kacangan umumnya aman untuk penyakit asam urat karena kadar purinnya rendah, atau kurang dari 50 miligram (mg) per porsi.

Faktanya, mengonsumsi makanan yang mengandung kacang-kacangan tidak akan meningkatkan kadar asam urat dan justru dapat menurunkan asam urat.

Nah, simak penjelasan dan ketahui makanan penyebab asam urat yang sebaiknya dihindari di bawah ini.

Baca Juga: Apakah Sakit Betis Asam Urat? Berikut penjelasannya.. Kacang manakah yang aman untuk penderita penyakit gondok?

Ternyata semua jenis kacang-kacangan umumnya aman untuk penyakit asam urat.

Livestrong melaporkan bahwa semua jenis kacang-kacangan umumnya rendah purin, atau kurang dari 50 mg.

Beberapa jenis kacang-kacangan yang aman untuk penyakit asam urat, antara lain: Almond, Kacang Mete, Pistachio, Kenari, Kacang Macadamia

Satu porsi kacang-kacangan atau sekitar 28 gram hanya mengandung 22 mg purin.

Dalam takaran porsi yang sama, kenari hanya mengandung 7 mg purin.

Purin dalam jumlah kecil ini tidak akan meningkatkan kadar asam urat secara signifikan jika Anda mengonsumsi dua porsi sekaligus.

Faktanya, mengonsumsi jenis kacang-kacangan tertentu, seperti almond, mampu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 10 gram kacang almond untuk sarapan setiap hari selama 12 minggu dapat menurunkan kadar asam urat pada penderita penyakit jantung.

Namun manfaat tersebut masih bisa dicapai pada orang sehat.

Meski memiliki kandungan purin yang rendah, kenari juga mengandung protein dan sifat anti inflamasi yang dapat menggantikan konsumsi daging.

Meski baik untuk penderita asam urat, namun konsumsi kenari sebaiknya dibatasi karena tinggi kalori dan lemak.