virprom.com – Ada banyak jenis olah raga atau aktivitas fisik yang bermanfaat bagi penderita diabetes secara rutin.
Mengutip informasi Kementerian Kesehatan Indonesia (Kemenke), penderita diabetes, khususnya tipe 2, memiliki risiko tinggi mengalami obesitas yang dapat memperburuk keadaan.
Baca Juga: Cara Olahraga Aman Bagi Penderita Diabetes Untuk Menurunkan Gula Darah
Olahraga teratur baik untuk mengontrol berat badan, pembakaran lemak dan menurunkan gula darah dengan meningkatkan sekresi insulin.
Anda dapat memeriksa gula darah Anda setelah berolahraga atau beraktivitas fisik.
Artikel berikut akan menunjukkan kepada Anda berbagai aktivitas fisik yang dapat dilakukan oleh penderita diabetes.
Baca juga: 7 Teh Terbaik untuk Diabetes adalah Teh Hijau dan Jahe. Latihan apa saja yang bisa dilakukan penderita diabetes?
Penderita diabetes dianjurkan melakukan olahraga sedang atau berat minimal 150 menit per minggu.
Untuk memenuhi kebutuhan olahraga mingguan, penderita diabetes dapat memilih dari beragam olahraga yang dapat dilakukan di rumah dan di luar ruangan. Jenis olahraga di rumah
Menurut Diabetes UK, penderita diabetes dapat memilih jenis olahraga berikut: Berjalan kaki saat jeda iklan TV Meregangkan lengan dan kaki sambil bersantai di rumah, berjalan-jalan menyapu, mencuci, dan olahraga bersih-bersih lainnya Latihan angkat beban dan lain-lain. rumah di lahan Pertanian Lecamaukla
Segala aktivitas fisik yang bisa dilakukan di rumah seperti olah raga bisa dinikmati sambil mendengarkan musik.
Baca Juga: 4 Minuman Kaya Antioksidan Terbaik Yang Baik Untuk Penderita Diabetes Olah Raga Di Luar Ruangan
Di luar rumah, Anda dapat melakukan berbagai aktivitas yang melibatkan tubuh fisik, misalnya: berjalan kaki ke halte, stasiun atau toko, naik atau turun beberapa anak tangga menggunakan lift saat berada di dalam gedung; bawalah pembelian Anda. di pasar atau supermarket seperti latihan beban Jogging Bersepeda di rumah Bersepeda Latihan di tempat kerja
Tetap aktif di tempat kerja adalah penting jika Anda menderita diabetes. Anda dapat mencoba aktivitas berikut: berjalan kaki dari satu ruangan ke ruangan lain, pergi makan camilan saat istirahat Pasang telepon Latihan melawan lompatan impulsif, pindahkan kursi atau berdiri dengan satu kaki di atas kaki sebelum Melakukan Peregangan dalam 5 menit.
Baca juga: Penderita Diabetes Terlalu Banyak Makan Gula, Apa Jadinya? Olahraga adalah hobi
Banyak aktivitas fisik yang sering dilakukan untuk bersenang-senang juga bisa menjadi olahraga yang menyenangkan bagi penderita diabetes. Olahraga tersebut antara lain: Yoga Pilates Renang Sepak Bola Bulu Tangkis Voli Menari Bola Basket
Perlu diketahui bahwa jenis olahraga yang paling cocok untuk diabetes mungkin berbeda-beda pada setiap orang.
Ini mungkin tergantung pada kondisi fisik Anda, kenyamanan Anda, lokasi Anda dan waktu.
Tidak apa-apa untuk memasukkan beberapa bentuk olahraga ke dalam aktivitas Anda sepanjang minggu.
Sebelum melakukan olahraga atau aktivitas fisik, sebaiknya periksakan gula darah Anda untuk memastikan tidak terlalu rendah.
Karena olahraga dapat menurunkan gula darah jika awalnya terlalu rendah, terdapat risiko hipoglikemia.
Baca juga: Apa yang Harus Dilakukan Penderita Diabetes Setelah Konsumsi Gula?
Dengarkan berita terkini dan pilihan berita kami langsung di ponsel Anda. Pilih berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp.