JAKARTA, virprom.com – Yoga merupakan salah satu olahraga populer yang saat ini banyak peminatnya.
Melakukan kelas yoga sebenarnya mudah karena tidak memerlukan alat berat atau peralatan lainnya.
Anda sebenarnya bisa melakukannya di rumah tanpa harus menghadiri kelas.
Baca Juga: 5 Pose Yoga 5 Menit Untuk Mengalahkan Perut Buncit
Namun, ada satu hal penting yang harus dipersiapkan oleh para pemula, menurut instruktur yoga Reza Bustami.
“Hal pertama yang harus dipersiapkan oleh para pemula adalah niat. “Kalau memang tidak ada niat, ya tidak akan pindah,” kata Reza kepada virprom.com di acara Sunset Yoga di Ariaduta Suites Semanggi, Jakarta Selatan, Jumat (26/04/2024).
Dalam hal ini, Reza mengatakan yoga sebenarnya bukan olahraga, melainkan sarana meditasi.
Karena banyak pose yoga yang fokus pada pengendalian nafas.
“Semakin banyak kami datang ke sini, para pelatih semakin merencanakan kelasnya menjadi lebih kardio dan akrobatik, sehingga lama kelamaan menjadi olahraga,” tambah Reza.
Menurut Reza, berlatih yoga tidak memerlukan pakaian khusus atau perlengkapan penting lainnya. Hal terpenting yang tidak boleh Anda lewatkan adalah belajar lebih fokus pada napas Anda sendiri.
“Kita tidak harus berjalan dengan sepatu, kita tidak harus memakai pakaian yang bagus.” Kami bahkan tidak bersaing dengan siapa pun. Kita hanya fokus pada nafas dan diri kita sendiri. “Yoga bukanlah sebuah kompetisi,” katanya.
Baca Juga: 10 Manfaat Yoga, Dapat Mengurangi Kecemasan dan Meningkatkan Kesehatan Tulang
Namun, tak perlu khawatir jika saat pertama kali mengikuti kelas yoga, Anda masih belum maksimal seperti guru yoga.
Misalnya saja ketika Anda disuruh menahan nafas sampai tiga hitungan, namun Anda hanya bisa menghitung sampai dua. Atau kesulitan mempraktikkan pose yoga tertentu.
Tidak apa-apa, tidak apa-apa, jadi fokus pada diri kita masing-masing,” kata Reza. Seberapa sering pemula harus melakukan yoga?
Bagi pemula, Reza menyarankan untuk melakukan yoga dua kali seminggu. Walaupun frekuensi di atas ini lebih baik.
Hal ini mengajarkan Anda untuk menjadi lebih terbiasa dengan aktivitas tersebut.
Baca Juga: 7 Pose Yoga Duduk Yang Akan Membantu Anda Mengencangkan Perut
“Latihan peregangan simultan. Lima kali (per minggu) lebih disarankan. Tapi pemula bisa memulainya dulu, itu bagus,” pungkas @kompas.lifestyle. Jangan lupa persiapkan kulitmu! Buat kamu yang belum tahu, skin prep adalah proses mempersiapkan kulit agar riasan lebih awet dan tahan lama. #skiprep #makeup #skiprepformakeup . Seperti saya. menginstal WhatsApp.