JAKARTA, virprom.com – Yoga merupakan salah satu olahraga populer yang saat ini banyak peminatnya.

Mengikuti kelas yoga sebenarnya mudah karena tidak memerlukan alat berat atau peralatan lainnya.

Padahal, sangat mungkin dilakukan di rumah tanpa harus masuk kelas.

Baca Juga: 5 Gerakan Yoga 5 Menit untuk Membantu Mengatasi Perut Buncit

Namun, ada satu hal penting yang harus dipersiapkan oleh para pemula, menurut instruktur yoga Reza Bustami.

“(Bagi) pemula, yang pertama harus dipersiapkan adalah niat. “Jika kamu Tanpa niat yang nyata, kamu tidak akan tergerak. “

Dalam hal ini, Reza mengatakan yoga sebenarnya bukan olahraga, melainkan bentuk meditasi.

Karena banyak gerakan yoga yang fokus pada pengaturan pernapasan.

“Hanya saja semakin banyak kita datang ke sini, semakin banyak pelatih yang merancang kelasnya lebih aerobik, lebih akrobatik, sehingga lama kelamaan menjadi olahraga,” tambah Reza.

Reza berpendapat, saat melakukan yoga, seseorang tidak memerlukan pakaian khusus atau perlengkapan penting lainnya. Hal yang paling tidak boleh dilewatkan adalah belajar lebih memperhatikan pernapasan Anda.

Kita tidak perlu memakai sepatu, tidak perlu memakai pakaian yang bagus. Kita tidak berkompetisi dengan siapa pun. Kita hanya fokus pada pernafasan dan diri kita sendiri. Yoga bukan kompetisi, ujarnya.

Baca Juga: 10 Manfaat Yoga yang Mengurangi Kecemasan dan Baik untuk Kesehatan Tulang

Namun, tidak perlu khawatir jika kita masih belum dalam kondisi terbaik saat pertama kali mengikuti kelas yoga, seperti contoh yang diberikan oleh guru kelas yoga.

Misalnya saat diinstruksikan untuk menahan nafas selama tiga hitungan, namun hanya dalam dua hitungan. Atau, kesulitan mempraktikkan pose yoga tertentu.

“Tidak apa-apa, tidak ada salahnya, jadi fokuslah pada diri kita masing-masing,” kata Reza. Berapa kali seorang pemula harus melakukan yoga?

Bagi pemula, Reza menyarankan untuk melakukan yoga dua kali seminggu. Namun frekuensi yang lebih tinggi dari itu juga lebih baik.

Hal ini untuk melatih diri agar lebih terbiasa dengan aktivitas tersebut.

Baca Juga: 7 Pose Yoga Duduk untuk Membantu Mengecilkan Perut

“Latihan juga peregangannya. Lebih disarankan latihan lima kali (seminggu). Tapi kalau pemula bisa mulai dua kali saja, nggak apa-apa,” tutupnya, dan jangan lupa persiapkan kulitmu! Buat kamu yang belum tahu skin prep alias skin prep itu proses biar makeup lebih menempel dan tahan lama, produk apa saja yang rutin kamu pakai? #skinprep #makeup #skinprepformakeup ? Sukai saya GALCHANIE COVER – GALCHANIE (??????) Lihat berita terhangat dan pilihan berita kami langsung di ponsel Anda //​​www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D Pastikan Anda. Aplikasi WhatsApp terinstal.