virprom.com – Gula darah tinggi atau hiperglikemia umumnya dapat diatasi dengan melakukan perubahan asupan makanan dan pola hidup sehat. Jadi apa yang harus Anda makan ketika Anda memiliki gula darah tinggi?
Rupanya, penderita gula darah tinggi disarankan membatasi asupan makanan yang diolah melalui penggorengan, makanan dengan tambahan pemanis, dan minuman beralkohol.
Di sisi lain, pasien hiperglikemik disarankan untuk memperbanyak asupan serat, misalnya dari buah dan sayur, serta minum cukup air.
Untuk lebih jelasnya, ketahui tentang pantangan makanan untuk diabetes dan makanan yang dianjurkan berikut ini.
Baca juga: Berapa Biaya Jika Gula Darah Tinggi? Begini Penjelasannya… Gula Darah Tinggi, Apa yang Hindari Makan?
Jenis makanan tertentu sebaiknya dihindari atau dibatasi jumlahnya oleh penderita gula darah tinggi agar kondisinya tidak bertambah serius atau memicu risiko komplikasi.
WebMD melaporkan, ada beberapa pantangan makanan bagi penderita diabetes yang sebaiknya dihindari atau dibatasi konsumsinya, antara lain: Nasi putih Makanan berbahan olahan tepung, seperti roti tawar dan tortilla Sayuran, keripik, ikan, tahu, dan daging goreng, termasuk kentang goreng dan tempura Sayuran atau buah kalengan dengan kandungan tambahan garam dan gula yang tinggi Sayuran yang diolah dengan tambahan mentega, keju atau saus Acar dengan kandungan garam tinggi Selai, jeli dan selai jeruk dengan potongan buah, kecuali dikonsumsi dalam jumlah yang sangat sedikit Daging merah dan olahan daging seperti daging sapi, babi, daging kambing, dan sosis Makanan tinggi kolesterol, seperti jeroan dan kuning telur Potongan daging yang tinggi lemak, seperti iga Kulit ayam Susu manis Beberapa olahan susu, seperti mentega dan keju cheddar Makanan olahan dengan minyak trans dan lemak jenuh Makanan ringan olahan, seperti permen, puding, dan kue Kopi, teh, jus buah, dan minuman penambah energi dengan bahan tambahan, seperti krim atau gula Minuman beralkohol
Makanan dan minuman yang dikonsumsi di atas dapat mempengaruhi kadar gula darah.
Selain membatasi atau menghindari konsumsinya, Anda penderita gula darah tinggi dianjurkan mengubah kebiasaan dan pola hidup sehat.
Baca juga: Apa Penyebab Gula Darah Tinggi? Inilah 17 alasannya… Apa yang Anda makan untuk menurunkan gula darah dengan cepat?
Selain menghindari makanan dan minuman tertentu, penderita hiperglikemik juga mungkin akan memperbanyak asupan makanan tertentu untuk menurunkan kadar gula darah.
Dilansir dari Mayo Clinic, ada beberapa makanan untuk menurunkan gula darah tinggi, yaitu: Makanan dengan kandungan karbohidrat yang sehat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, biji-bijian, dan makanan olahan susu rendah lemak. Makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian Ikan kaya omega-3, seperti salmon, tuna, dan sarden Makanan dengan lemak sehat, seperti alpukat dan kacang-kacangan
Selain memahami apa saja yang harus dihindari makan dengan gula darah tinggi, Anda juga disarankan untuk menambahkan jenis makanan lain untuk menurunkan kadar gula darah tinggi.
Namun beberapa jenis makanan di atas harus diolah dengan baik dan dikonsumsi dalam batas wajar karena tinggi kalori.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi agar Anda dapat menentukan jenis diet yang tepat dan efektif menurunkan kadar gula darah tinggi.
Baca juga: Apa yang Harus Anda Makan untuk Menurunkan Gula Darah dengan Cepat? Berikut daftar 15… Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses Saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp.