virprom.com – Penderita gula darah tinggi atau diabetes perlu mengonsumsi makanan tertentu agar kadar gula darahnya tetap seimbang. Tapi buah apa yang sebaiknya Anda makan jika Anda memiliki gula darah tinggi?
Ternyata penderita gula darah tinggi boleh mengonsumsi buah apa saja, asalkan tidak berlebihan atau dibatasi kandungan karbohidrat pada buah yang dikonsumsi.
Namun ada beberapa buah-buahan yang dianjurkan dikonsumsi oleh penderita kadar gula darah tinggi, seperti buah beri, jeruk, stroberi, dan pir.
Untuk lebih jelasnya simak dibawah ini dan beberapa buah-buahan yang bisa dikonsumsi oleh penderita gula darah tinggi.
Baca juga: Apakah sawo menyebabkan gula darah tinggi Berikut penjelasannya… Buah apa saja yang sebaiknya dimakan jika Anda memiliki gula darah tinggi?
Ternyata, tidak ada jenis buah tertentu yang sebaiknya dikonsumsi oleh penderita kadar gula darah tinggi. Namun asupan buah-buahan sebaiknya dibatasi.
WebMD melaporkan bahwa buah mengandung serat pangan yang dapat mengurangi penyerapan gula (glukosa) dalam darah sehingga menjadikannya camilan sehat bagi penderita gula darah tinggi.
Selain itu, mengonsumsi buah-buahan memiliki beberapa manfaat bagi penderita gula darah tinggi, antara lain: Mengurangi risiko serangan jantung dan stroke Mencegah lonjakan gula darah dan membantu merasa kenyang lebih lama sehingga dapat membantu menurunkan berat badan Meningkatkan kesehatan pencernaan Menjaga tubuh tetap terhidrasi dan terhidrasi.
Namun karena buah mengandung gula alami, maka jumlah buah yang dikonsumsi oleh penderita gula darah tinggi sebaiknya tetap dibatasi.
Penderita diabetes atau gula darah tinggi disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 15 gram karbohidrat dari buah.
Setiap buah memiliki kandungan karbohidrat yang berbeda-beda sehingga porsinya mungkin perlu disesuaikan.
Baca juga: Bagaimana Perasaan Penderita Gula Darah Tinggi Ini 6 Gejalanya… Apakah Buah Baik untuk Diabetes?
Semua jenis buah-buahan baik untuk kesehatan Anda, bahkan jika Anda menderita gula darah tinggi atau diabetes.
Namun beberapa jenis buah memiliki indeks glikemik yang rendah dan tidak menyebabkan hiperglikemia.
Menurut laporan dari Cleveland Clinic, ada buah-buahan tertentu yang baik untuk diabetes karena memiliki indeks glikemik kurang dari 50. Apel, ceri, persik, raspberry, aprikot, pir, anggur, jeruk, stroberi, blueberry, grapefruit , atau jeruk nipis , delima, buah ara, nektarin, kiwi, alpukat
Setelah Anda mengetahui buah apa yang harus dimakan jika gula darah tinggi, Anda bisa mulai menambahkannya ke menu diet harian Anda.
Namun, untuk menjaga kestabilan kadar gula darah, sebaiknya batasi jumlahnya sesuai target gula darah dan anjuran dokter.
Baca juga: Apa yang Terjadi Jika Kadar Gula Darah Tinggi Ini Ulasannya… Dengarkan berita terkini dan cerita pilihan langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda dan kunjungi saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.