virprom.com – Penderita diabetes perlu menjaga pola makan agar gula darahnya tetap stabil. Lantas, bolehkah penderita diabetes makan buah?
Ia menjelaskan, penderita diabetes bisa lebih banyak mengonsumsi buah-buahan sesuai anjuran dokter dan ahli gizi. Penderita diabetes sebaiknya memilih buah-buahan yang banyak serat.
Untuk mengetahui lebih lanjut bagaimana penderita diabetes boleh mengonsumsi buah, simak informasi ahlinya di bawah ini.
Baca juga: Indonesia Khawatir 2045: Anak Muda Kecanduan Gula Bolehkah Makan Buah dan Gula?
Ahli Gizi RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo Jakarta, Inti Makaryani, S.Gz, menjelaskan, penderita diabetes boleh mengonsumsi buah-buahan, asalkan tidak berlebihan atau sesuai keinginan.
Pasalnya, mengonsumsi buah juga menyebabkan peningkatan gula darah yang berbahaya bagi penderita diabetes.
“Buah boleh saja, tapi kalau terlalu banyak akan menyebabkan gulanya meningkat, karena tidak semua buah digunakan oleh tubuh, jadi kalau terlalu banyak maka (gula) akan berubah menjadi lemak.” Inti Makaryani, seperti ditulis Antara, Senin (22/7/2024).
Selain itu, Anda juga harus mengetahui jenis buah apa saja untuk diabetes yang tidak berbahaya untuk dikonsumsi.
Menurut Inti Makaryani, penderita diabetes sebaiknya memilih buah-buahan yang mengandung buah-buahan yang tidak larut dalam air seperti jeruk, apel, jambu biji, pir, buah ara, dan beri.
Inti mengatakan, penderita diabetes juga harus menerapkan pola makan sehat dan mengatur pola makan sesuai kebutuhan tubuh sehari-hari.
“Jadi ini harus menjadi perhatian besar bagi penderita diabetes. Tidak hanya karbohidrat, lemak juga harus diperhatikan,” kata Inti.
“Bukan berarti kalau boleh makan sepuasnya. Jadi prinsipnya kalau gula ada, jumlahnya, jenisnya, semuanya harus sama, harus sesuai. dan sesuai dengan kebutuhan)” imbuhnya.
Baca juga: Apa yang Mencegah Diabetes pada Anak? Demikian disampaikan IDAI
Ahli Gizi Inti Makaryani juga menyatakan penderita diabetes tetap boleh mengonsumsi nasi sesuai batasan dan kebutuhan tubuhnya.
Misalnya saja seseorang membutuhkan 1700 kilo kalori, maka penderita diabetes bisa mengonsumsi 100 gram nasi putih atau sekitar sepertiga gelas sarapannya.
Jika tidak suka nasi, ada pilihan pengganti lain, seperti roti tawar 70 gram atau tiga potong.
Sementara soal asupan gula, Inti menjelaskan, penderita diabetes boleh mengonsumsi gula, namun hanya lima persen dari kebutuhan energinya.
Dengan menjalani pola makan sehat, penderita diabetes dapat mengontrol kadar gula darahnya agar tetap nyaman antara 80-110 mg/dL (gula puasa) dan 110-160 mg/dL (dua jam makan gula darah). Dengarkan berita dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk bergabung dengan saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.