virprom.com – Radikal bebas yang berlebihan di dalam tubuh dapat menyebabkan penyakit kronis. Oleh karena itu, kita harus mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan sumber antioksidan yang cukup.
Radikal bebas merupakan molekul reaktif yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan DNA dalam tubuh. Faktanya, radikal bebas diproduksi secara alami oleh tubuh sebagai bagian dari proses tubuh.
Namun menurut dr Raisa E. Juanda, MGizi, SpGK, radikal bebas juga bisa berasal dari luar tubuh.
Sumber radikal bebas tidak hanya berasal dari dalam tubuh saja, tetapi bisa juga berasal dari luar, seperti makanan yang banyak mengandung bahan pengawet, junk food, stres berlebihan, paparan sinar matahari, polusi udara, dan asap rokok, ujarnya. . pada pemaparan media Entrasol kaleng berisi susu steril, Rabu (22/5/2024).
Ia menjelaskan, kelebihan radikal bebas dalam tubuh dapat menyebabkan stres oksidatif dan kerusakan DNA yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti stroke, kanker, penuaan dini, dan penyakit autoimun.
Baca juga: Pelajari Jenis Antioksidan dan Sumbernya untuk Melawan Radikal Bebas
Tubuh sebenarnya memberikan tanda-tanda bahwa kadar radikal bebas dalam tubuh kita berlebihan, misalnya kulit kusam, rambut rontok, atau sakit ringan.
Sumber makanan antioksidan
Untuk mencegah dampak radikal bebas pada tubuh, dr. Raisa menyarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan antioksidan.
Sumber antioksidan sebenarnya sangat mudah ditemukan, misalnya tanaman asli Indonesia seperti daun katuk, kemangi, ginseng dan bunga kekombrang mengandung antioksidan yang tinggi.
Sedangkan buah-buahan kaya akan antioksidan seperti jambu biji, mangga, pepaya, delima, stroberi, dan zaitun.
“Buah zaitun ini memiliki sifat antioksidan dan anti inflamasi yang baik untuk mencegah radikal bebas. Makanya buah zaitun kini digandrungi banyak orang karena memiliki sifat anti inflamasi yang tinggi, ujarnya.
Surya Saputra, aktor yang menerapkan gaya hidup sehat, juga berbagi upayanya untuk memastikan asupan antioksidan tercukupi.
Baca juga: Apa Itu Radikal Bebas? Berikut pengertian, sumber dan pengaruhnya terhadap tubuh
Ayah dua anak ini menjaga pola makan, termasuk menjaga kesehatan tulang, dengan rutin mengonsumsi susu steril tinggi kalsium tanpa tambahan gula. Selain itu, ia mengalami patah tulang belakang saat masih duduk di bangku SMA.
Surya pun mengaku selalu menyempatkan diri untuk berolahraga.
“Saya selalu berolahraga, bahkan setiap kali saya ingin berolahraga saya memakai sepatu olahraga dan celana pendek,” ujarnya.
Untuk mengatasi stres, Surya mengaku mencoba menikmati hobinya yakni mengendarai Vespa.
Surya juga menambahkan, dirinya selalu menghindari lingkungan yang tidak sehat seperti dekat dengan asap rokok, sering begadang, terlalu banyak minum kopi dan hal-hal buruk lainnya. Surya memang mempertahankan gaya hidup olah raga dan makan akibat cedera patah punggung yang dideritanya saat SMA. Dengarkan berita terkini dan pilihan berita kami langsung ke ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.