virprom.com – Cuaca panas yang melanda beberapa wilayah di Indonesia diperkirakan akan berlangsung hingga Agustus 2024. Saat cuaca panas, tubuh rentan mengalami dehidrasi.

Dehidrasi adalah kondisi dimana tubuh kekurangan cairan karena asupan cairan lebih banyak dibandingkan asupan. Jadi pastikan Anda mencukupi cairan agar tidak dehidrasi saat cuaca panas.

Baca Juga: Cuaca panas, perhatikan 3 cara menghindari kerusakan kulit

Ada banyak minuman yang dapat mencegah dan mengatasi dehidrasi sehingga cocok diminum saat cuaca panas. Berikut daftarnya yang dikutip dari Healthline. Minuman untuk mengatasi dehidrasi

Saat Anda dehidrasi, tubuh Anda membutuhkan lebih dari sekedar air. Pada umumnya orang yang mengalami dehidrasi membutuhkan elektrolit yang dapat mengembalikan keseimbangan cairan tubuh. 1. Air kelapa

Air kelapa dapat membantu mencegah dan mengatasi dehidrasi. Sebab air kelapa mengandung elektrolit dan karbohidrat.

Misalnya, satu cangkir air kelapa tanpa pemanis (sekitar 237 mL) mengandung 9 persen Nilai Harian (DV) potasium dan 45 kalori. Jadi, jika Anda merasa dehidrasi dan lemas, minumlah air kelapa segar tanpa pemanis.

Namun jika gejala muntah muncul bersamaan dengan dehidrasi, jangan lupa meminum air kelapa secara perlahan.

Baca juga: Cuaca Panas Bikin Pria Gemuk, Kok Bisa? 2. Kaldu

Kaldu merupakan sumber cairan yang kaya elektrolit, sehingga efektif mencegah dan mengatasi dehidrasi. Begitu pula jika kuahnya terbuat dari tulang atau sumber protein hewani lain yang mengandung kolagen.

Jika Anda membuat kaldu tulang di rumah, memasaknya lebih dari 8 jam akan meningkatkan kandungan kalsium dan magnesium.

Satu cangkir kaldu tulang sapi (sekitar 237 mL) mengandung beberapa elektrolit, termasuk fosfor, kalium, dan natrium.