virprom.com – Hb atau hemoglobin merupakan protein kaya zat besi dalam sel darah merah yang bertugas mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Menurut WHO, kadar normal Hb pada ibu hamil harus lebih dari 11 g/dl pada trimester pertama dan ketiga, dan lebih dari 10,5 g/dl pada trimester kedua.

Jika kadar Hb ibu hamil sangat rendah atau kurang dari 6 g/dl, maka ibu hamil tersebut tergolong anemia.

Sebenarnya anemia pada ibu hamil merupakan hal yang sangat normal, bahkan sekitar 40 persen ibu hamil di dunia mengalami anemia atau defisiensi Hb.

Hal ini dikarenakan seluruh nutrisi yang masuk ke dalam tubuh ibu akan diberikan kepada janin sehingga menyebabkan jumlah Hb menurun.

Baca juga: 8 Penyebab Hb Rendah pada Wanita dan Cara Mengatasinya

Namun kondisi ini tidak bisa diabaikan. Pasalnya, jika ibu hamil kekurangan zat besi atau Hb pada sel darah merahnya, maka anak tidak mendapat nutrisi yang optimal.

Untuk itu Hb pada ibu hamil harus ditingkatkan untuk menunjang tumbuh kembang janin.

Melansir Lybrate, berikut cara meningkatkan Hb pada ibu hamil yang perlu Anda ketahui. 1. Makan makanan kaya zat besi

Zat besi merupakan nutrisi baik yang perlu dikonsumsi ibu untuk meningkatkan kadar Hb selama hamil.

Sumber zat besi terbagi menjadi 2 jenis yaitu heme dan non-heme. Heme merupakan zat besi yang diperoleh dari hewan, lebih mudah diserap tubuh dan mencapai 25-30%.

Baca juga: 11 Makanan kaya zat besi

Sedangkan nonheme merupakan zat besi yang diperoleh dari tumbuhan dan daya serapnya 2-7 persen.

Beberapa makanan yang mengandung zat besi antara lain daging sapi, dada ayam, jeroan, kerang, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan bayam. 2. Dapatkan cukup vitamin C

Ibu sebaiknya tidak hanya memenuhi asupan zat besi dalam tubuh saja, namun juga memaksimalkan penyerapannya dalam tubuh untuk meningkatkan Hb.

Hal ini bisa dilakukan dengan mengonsumsi vitamin C. Vitamin C memperlancar penyerapan nutrisi zat besi dalam tubuh.

Beberapa makanan yang kaya akan vitamin C antara lain jeruk, mangga, stroberi, pepaya, kiwi, tomat, dan sayuran hijau.

Baca juga: 10 Buah yang Mengandung Vitamin C. Selain Jeruk, Ada Stroberi