virprom.com – Penderita asam urat tinggi sebaiknya berusaha mengendalikan kondisinya agar terhindar dari asam urat pada persendian. Lantas, makanan apa saja yang bisa menurunkan asam urat?

Umumnya pasien harus mengonsumsi makanan rendah purin untuk menurunkan kadar asam urat. Makanan tersebut antara lain buah jeruk, kacang-kacangan, dan sayur-sayuran.

Untuk lebih jelasnya, simak daftar makanan penurun asam urat berikut ini.

Baca Juga: Mengapa Orang Lanjut Usia Bisa Terkena Asam Urat? Berikut penjelasannya… Makanan apa saja yang menurunkan asam urat?

Hal pertama yang harus dilakukan orang ketika kadar asam uratnya tinggi adalah menghindari makanan tinggi purin, seperti daging tanpa lemak (jeroan), daging merah, dan beberapa makanan laut.

Penderita asam urat harus minum banyak air untuk mendorong ekskresi asam urat melalui urin.

Selain itu, ada banyak makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan asam urat, seperti: Sayuran

Penderita asam urat sebaiknya mengonsumsi sayur-sayuran karena kaya akan serat, vitamin dan mineral yang membantu menurunkan asam urat dan meredakan gejala asam urat.

Beberapa sayuran seperti asparagus, bayam dan kembang kol mengandung purin yang tinggi dan sebaiknya dihindari.

Sebenarnya sayur mayur baik untuk penderita asam urat asalkan tidak dimakan dalam jumlah banyak dan dimakan bersama makanan kaya purin seperti daging dan daging merah.

Baca Juga: Berapa Lama Asam Urat Bertahan? Berikut penjelasannya… Protein nabati

Makanan yang baik untuk penderita asam urat antara lain tempe, tahu, kacang-kacangan, dan lentil.

Selain menurunkan kadar asam urat, makanan nabati dapat membantu memenuhi asupan protein bila diminta mengurangi makanan hewani.

Verywell Health melaporkan minyak protein dan minyak nabati dapat membantu mencegah serangan asam urat. buah jeruk

Berbagai buah jeruk, termasuk jeruk, grapefruit, dan lemon, merupakan sumber vitamin C yang dapat menurunkan kadar asam urat darah. Tanggung jawab terbatas

Ceri mengandung vitamin C, antioksidan, dan senyawa anti inflamasi yang membantu mencegah peradangan sendi akibat asam urat.

Senyawa antosianin pada buah ceri menurunkan kadar asam urat dan meredakan nyeri sendi akibat asam urat.

Baca juga: Bagaimana cara mengobati asam urat dengan jahe? Ini menjelaskan…