virprom.com – Menjadi seorang pasien memang tidak mudah.
Di dunia yang serba cepat ini, kita sering menghadapi berbagai situasi yang menguji kesabaran kita. Namun, kesabaran adalah keterampilan yang bisa dipelajari dan diasah.
“Beberapa orang secara alami lebih baik dalam menjadi pasien dibandingkan yang lain,” kata psikolog klinis Ramone Ford, PhD. “Tetapi kesabaran itu seperti menari. Setiap orang bisa menjadi lebih baik dengan latihan.”
Berikut enam strategi yang bisa Anda terapkan untuk membantu Anda tetap tenang dan sabar dalam berbagai situasi. Tips Melatih Kesabaran 1. Latihlah kewaspadaan
Perhatian penuh, atau perhatian, adalah kunci untuk mengendalikan respons emosional kita. Luangkan waktu setiap hari untuk berlatih meditasi atau latihan pernapasan sederhana.
Dengan memusatkan perhatian pada napas dan menyadari pikiran serta perasaan tanpa menghakimi, Anda dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesabaran. Perhatian penuh membantu kita hidup pada saat ini, sehingga kita tidak terburu-buru menghadapi situasi sulit.
Baca Juga: 6 Cara Mudah Melatih Mindfulness Pada Usia Berapapun 2. Ketahui apa yang bisa Anda kendalikan
Tidak semuanya berada dalam kendali kita. Menyadari hal ini adalah langkah penting menuju kesabaran.
Berfokuslah pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan, seperti respons Anda terhadap situasi, daripada mencoba mengendalikan hal-hal di luar kemampuan Anda. Dengan cara ini, Anda dapat mengurangi kecemasan dan frustrasi yang tidak perlu. 3. Bangun toleransi terhadap ketidaknyamanan
Ketidaknyamanan adalah bagian dari kehidupan. Daripada menghindarinya, cobalah membangun toleransi terhadap ketidaknyamanan. Misalnya, ketika Anda dihadapkan pada antrean panjang atau kemacetan, gunakan kesempatan ini untuk melatih kesabaran.
Cara lain untuk melipatgandakan kesabaran Anda: Biarkan orang lain yang mengantri terlebih dahulu. Sengaja mengabaikan notifikasi ponsel Anda, meskipun hanya beberapa menit. Lakukan hobi yang membutuhkan kesabaran, seperti merajut atau pertukangan. Tahan keinginan untuk menggaruk rasa gatal. Tulis tangan surat kepada teman dan tunggu tanggapannya.
Setiap kali Anda berhasil mengatasi situasi yang tidak nyaman, Anda semakin memperkuat kemampuan Anda untuk tetap tenang di bawah tekanan. 4. Dengarkan baik-baik
Kemampuan mendengarkan dengan baik merupakan aspek penting dari kesabaran. Saat berbicara dengan orang lain, cobalah untuk benar-benar mendengarkan tanpa menyela atau langsung merespons.
Memberikan perhatian penuh kepada orang lain tidak hanya menunjukkan rasa hormat, tetapi juga membantu Anda memahami sudut pandangnya dan mengurangi potensi konflik.
Baca juga: Tenang Hati, Ini 10 Cara Menjadi Orang Sabar dan Ikhlas 5. Cari Kesenangan
Menemukan kegembiraan dalam setiap situasi dapat membantu kita bersabar. Cobalah untuk melihat sisi positif atau lucu dari setiap kejadian.
Saat Anda menghadapi situasi stres, berpikir dengan cara yang lebih ringan dapat membantu mengurangi stres dan membuat Anda lebih sabar. Kenikmatan kecil dalam hidup sehari-hari dapat memberikan kelonggaran yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mental. 6. Empati
Empati adalah kemampuan untuk memahami dan berbagi perasaan orang lain. Saat Anda berempati, Anda cenderung lebih sabar karena memahami apa yang dirasakan orang lain.
Cobalah untuk menempatkan diri Anda pada posisi orang lain dan lihat situasinya dari sudut pandang mereka. Ini akan membantu Anda lebih memahami dan menerima perbedaan, serta mengurangi rasa frustrasi yang mungkin timbul.
Baca juga: 5 Cara Menjadi Sabar dan Manfaatnya Bagi Diri Sendiri. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.