JAKARTA, virprom.com – Morning Sickness merupakan salah satu gejala umum yang dialami banyak wanita di awal kehamilan atau di tiga bulan pertama kehamilan.
Kondisi ini bisa menyebabkan ibu hamil merasa mual dan muntah di pagi hari, meski ada pula wanita yang merasakannya sepanjang hari atau bahkan malam hari.
Menurut Healthy Eating pada Rabu (22/5/2024), kondisi ini bisa disebabkan oleh apa saja. Hilangnya nafsu makan juga sering terjadi dan mungkin berhubungan dengan mual.
Baca juga: Daftar Tanda Stres Saat Hamil dan Cara Mengatasinya Jangan dianggap remeh, ini semua tanda stres saat hamil.
Meski demikian, ibu hamil tetap perlu mengisi perutnya agar tidak kelaparan. Meski terdengar aneh, perut yang sedikit kenyang ternyata bisa membantu mengatasi rasa mual.
“Tips bermanfaat untuk mengatasi mual antara lain menghindari puasa, makan dengan porsi lebih kecil, lebih sering, mengonsumsi makanan rendah lemak, dan minum banyak cairan,” kata Lindsey Janeiro, RDN, pemilik Nutrition.
Ahli diet terdaftar dan konsultan laktasi Crystal Karges menambahkan bahwa mengonsumsi makanan yang lebih mudah dicerna tubuh juga dapat membantu mengatasi rasa mual.
Makanan ini termasuk nasi, buah segar, kerupuk, sup dan kaldu bening, serta sereal multigrain kering dan ringan.
Jenis makanan lain yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi mual di awal kehamilan antara lain makanan dingin seperti smoothies dan buah beku, jahe, mint, lemon, dan makanan lunak. Makanlah sesehat mungkin
Banyak ibu hamil di awal kehamilan tidak dapat mentolerir buah atau sayur. Mereka hanya menginginkan makanan yang mereka nikmati selama periode itu.
Namun, ibu hamil disarankan untuk mencoba memasukkan makanan sehat ke dalam pola makan yang diinginkan.
Misalnya, jika Anda ingin kentang goreng, coba potong ubi menjadi potongan-potongan. Kemudian dituangi dengan sedikit minyak dan garam. Lalu panggang hingga garing.
“Jika Anda lebih menyukai es krim, cobalah memadukan pisang beku dengan sedikit susu untuk menciptakan tekstur dan rasa seperti es krim,” saran Ingrid Anderson, ahli diet terdaftar.
Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Makan Makanan Pedas? Pelajari tentang efek 8 makanan sehat kaya folat yang baik untuk ibu hamil
Makan saat hamil tidak harus sempurna, kata ketiganya. Namun disarankan untuk memperbanyak makan buah dan sayur.
Namun, ketika Anda sedang tidak enak badan, tidak ada salahnya mengonsumsi makanan apa pun yang bisa ditoleransi tubuh Anda. Ini tentang membuat tubuh nyaman kembali.
“Terkadang itu berarti makan pizza sebanyak yang Anda inginkan dengan salad, dan terkadang hanya itu yang membuat Anda tidak muntah,” kata Janeiro.
Jika Anda mengalami mual, muntah, atau kehilangan nafsu makan yang terus-menerus, Anda mungkin mengalami dehidrasi dan harus menghubungi dokter kandungan Anda. @kompas.lifestyle Yuk, pertanyaan yang sering ditanyakan saat lebaran adalah “Kapan nikah?” Guys, nggak perlu bingung. Jika seseorang menanyakan pertanyaan ini kepada Anda, tetaplah tenang dan tersenyumlah. Jawab saja dengan santai “Aku harap kamu segera menemukan belahan jiwamu yang sempurna” agar kamu tidak perlu terlalu bersemangat, oke? Dan Anda, apakah Anda siap dengan jawabannya? Silakan bagikan jawaban Anda di komentar! Fotografer: Timothy Afriano, Via Furgativa Kreatif: Cristella Efivania Rosaline Produser: Nabila Tashandra #Kapan nikah #eid #idulfitri2024 #eid2024? Monkeys Spinning Monkeys – Kevin MacLeod dan Kevin The Monkey Dengarkan berita terhangat dan pilihan terbaik kami langsung ke ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda dan kunjungi saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.