virprom.com – Meski ponsel telah disederhanakan dan membantu kita dalam kehidupan sehari-hari, namun tidak dapat dipungkiri bahwa penggunaannya dapat menyita banyak waktu kita.
Dari menelusuri media sosial tanpa berpikir panjang hingga berselancar di internet dengan santai, kita mudah kehilangan waktu berjam-jam tanpa melakukan hal penting.
Jadi meluangkan waktu untuk detoks digital telah menjadi prioritas bagi banyak orang yang ingin menjauhi ponsel, tablet, dan laptop mereka.
Untungnya, ada cara sederhana untuk memutus siklus kecanduan ponsel dan membantu kita lebih hadir di dunia nyata.
Baca juga: Haruskah Kita Detoks Media Sosial untuk Menjaga Kesehatan Mental? Cara mengurangi waktu bermain di ponsel Anda
Berikut beberapa cara untuk mengurangi waktu bermain game seluler. Beberapa di antaranya yang perlu ditentukan: 1. Hapus aplikasi media sosial.
Kemunculan media sosial telah menciptakan revolusi dalam cara kita berkomunikasi, berinteraksi dengan orang lain, bahkan menampilkan diri di dunia nyata. Namun, hal ini juga dapat memakan waktu.
Jack Winston, pendiri dan CEO BePresent, berkata, “Menghapus aplikasi media sosial dari ponsel Anda dapat mengurangi waktu pemakaian perangkat secara signifikan. Namun bukan berarti kita harus sepenuhnya terputus dari dunia digital.
“Jika Anda menemukan aplikasi yang tidak Anda inginkan di ponsel tetapi Anda masih ingin atau perlu menggunakannya sesekali, pindahkan saja ke perangkat lain, seperti laptop.
“Ini adalah langkah sederhana, namun membantu mengurangi waktu panggilan dan menciptakan batasan yang lebih baik.” 2. Penetapan batas waktu lamaran.
Tentu saja kita membuang-buang waktu karena tergiur dengan berbagai hal yang ditawarkan ponsel kepada kita, mulai dari bermain game, browsing media sosial, hingga menonton sinetron. Untungnya, ada cara untuk memantau dan mengontrol menit yang kita gunakan di ponsel.
“Kita dapat menetapkan batas waktu pada aplikasi di ponsel kita sebagai pengingat untuk mengalihkan perhatian kita dari hal lain,” kata Jenny Flora Wells, seorang praktisi holistik yang berbasis di Los Angeles. “Pengatur waktu aplikasi ini dapat ditemukan di hampir semua ponsel.”
Baca juga: Mengapa detoks digital itu penting? 3. Simpan ponsel Anda secara fisik
Setiap dengungan, bip, dan getaran di saku kita dapat mendorong kita untuk menghidupkan perangkat dan mulai menjelajah. Jadi mengapa menghindari perangkat seluler sama sekali untuk menghindari godaan?
“Sebisa mungkin simpan ponsel Anda di ruangan lain,” kata Winston. Semakin sulit hal tersebut untuk kita capai, semakin kecil kemungkinan kita untuk menelitinya. Perubahan sederhana seperti mematikan ponsel saat makan atau bekerja dapat membuat perbedaan besar.
Cara ini tidak hanya berhasil pada siang hari. Taren Cooley, MD, seorang psikiater dan direktur layanan anak dan remaja di HopeWay, juga menyarankan untuk menjauhkan ponsel dari kamar tidur dan menggantinya dengan jam biasa.
“Perubahan ini mencegah kita memulai hari dengan melihat ponsel dan juga mengurangi godaan untuk menggunakan ponsel saat larut malam, sehingga memastikan tidur lebih nyenyak dan waktu menatap layar lebih sedikit,” katanya.