virprom.com – Saat sedang masuk angin, sebaiknya konsumsi makanan bergizi, seperti aneka buah-buahan yang kaya vitamin dan mineral.

Nutrisi dalam buah ini, yang dicantumkan oleh GoodRx Health, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan gejala pilek.

Perlu diketahui bahwa influenza merupakan penyakit menular pada sistem pernafasan yang disebabkan oleh virus influenza.

Gejala flu bisa berupa demam, kelelahan, batuk, dan sakit kepala.

Lanjutkan membaca artikel ini untuk mengetahui buah apa saja yang dapat membantu melawan flu dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Baca Juga: 7 Penyebab Ensefalitis, Infeksi Virus, dan Masalah Sistem Kekebalan Tubuh Berbagai Buah Untuk Pengobatan Pilek

Makanan sederhana dan sehat yang meningkatkan imunitas tubuh adalah makanan yang kaya akan pelembab, vitamin, mineral, dan fitokimia (senyawa kimia yang terdapat pada tumbuhan).

Vitamin yang meningkatkan imunitas tubuh antara lain vitamin C, B6, C, D, dan E. Semua vitamin ini bertanggung jawab untuk mendukung sistem kekebalan tubuh melalui sifat antioksidannya.

Selain itu, banyak mineral yang mendukung sistem kekebalan tubuh antara lain seng, zat besi, dan selenium.

Buah-buahan mengandung senyawa khusus yang disebut fitonutrien yang mengurangi kemungkinan virus dan bakteri berkembang biak di dalam tubuh.

Baca juga: 6 Pilihan Buah untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh

Buah-buahan yang termasuk dalam makanan sehat tersebut antara lain: Anggur

Buah ini kaya akan vitamin C. Terdapat bukti bahwa vitamin C dapat membantu orang pulih lebih cepat dari flu biasa.

Satu buah jeruk bali mengandung lebih dari 100% kebutuhan harian vitamin C.

Vitamin C penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu mengurangi gejala pilek dan flu.

Selain itu, buah anggur mengandung serat dan air yang sangat baik.

Serat, terutama serat larut, berperan sebagai prebiotik atau makanan bagi bakteri usus yang sehat di mikrobioma. Ini memperkuat sistem kekebalan usus dan membantu mereka berfungsi normal.