virprom.com – Berbagai jenis buah-buahan memang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Lantas, buah apa saja yang baik untuk menurunkan kolesterol?
Beberapa jenis buah yang baik untuk menurunkan kolesterol, antara lain alpukat, buah jeruk, apel, dan beri.
Tak hanya mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), berbagai jenis buah-buahan juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.
Untuk lebih jelasnya baca mengenai jenis buah penurun kolesterol berikut ini.
Baca juga: 18 Penyebab Kolesterol Tinggi pada Wanita, Termasuk Stress Buah apa yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol?
Ternyata beberapa buah-buahan tak hanya membuat tubuh lebih sehat, tapi juga bisa membantu menurunkan kolesterol.
Dikutip dari Health and Good Nutrition, berikut beberapa buah penurun kolesterol yang bisa rutin dimakan. Alpukat
Alpukat mengandung lemak jenuh, atau lemak tak jenuh tunggal, sekitar 5 gram dalam sepertiga buah alpukat berukuran sedang.
Kandungan tersebut mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik sehingga menjaga kesehatan jantung. Buah sitrus
Buah jeruk, seperti jeruk, mengandung pektin yang dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh.
Sekadar informasi, pektin merupakan salah satu jenis serat pangan yang dapat membantu tubuh menurunkan kadar kolesterol jahat.
Baca juga: Kadar kolesterol normal tergantung umur buah beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, cranberry, raspberry dan blackberry mengandung serat, nutrisi dan senyawa aktif seperti antioksidan flavonoid.
Konsumsi buah beri secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, termasuk menurunkan kadar LDL, meningkatkan kadar HDL, dan menurunkan tekanan darah tinggi. apel
Apel juga mengandung serat larut yang dapat meningkatkan kadar lipid darah dan menjaga kesehatan jantung.
Faktanya, mengonsumsi 100 hingga 150 gram apel setiap hari telah terbukti menurunkan kolesterol total, kolesterol LDL, tekanan darah, dan peradangan.
Mereka yang memiliki kolesterol tinggi sebaiknya mencari tahu buah mana yang baik untuk menurunkan kolesterol guna menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko gangguan kesehatan yang serius.
Namun, selain mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan yang disebutkan di atas, Anda juga sebaiknya menerapkan pola hidup sehat seperti rajin berolahraga, tidur yang cukup, dan menghindari stres agar kolesterol cepat turun.
Baca Juga: 12 Makanan Penurun Kolesterol, Terong dan Apel Dengarkan berita terkini kami dan pilih langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.